Финальный день перед взвешиванием.
Отчет по питанию за 28.08.2019 (среда):
Завтрак(11:00) - мини-порции овсянки и омлета, огурец, кофе, немного хлебцев
Обед(14:15) - борщ и хлебцы
Перекус(17:25) - два яблока и абрикосы
Ужин(22:20) - биойогурт и творожный сырок, чай
После работы понеслась в зал, решила устроить кардио день. Отзанималась час на тренажерах:
- 15мин на эллипсе;
- 20мин на велосипеде;
- 25мин на беговой дорожке.
Сожгла 355 калорий за час!
Между перекусом и ужином у меня получился очень большой перерыв, и к 10 вечера я очень оголодала. В итоге, чтобы особо не объедаться купила себе йогурт и чизкейк, получилось 285 калорий - для вечернего приёма пищи это норма.
Нужно приучить себя ужинать на работе до 19-00, потом идти заниматься спортом, и затем уже дома перекусывать молочкой, фруктами или протеином.
Завтра выложу результаты похудения за неделю, так что не забудьте лайкнуть ли подписаться!))