В продолжение темы границ. Вертикальные границы личности, это те планки, которые мы себе установили, там живут невротические идеалы и стремления.
Перфекционизм – это бич современных людей, развитых обществ и культур. Только социальность человека, его взаимодействие с другими людьми определяют наличие этой напасти. Добавьте сюда СМИ, навязанные культурой идеалы и на выходе мы получаем невротика, стремящегося к недостижимым результатам, вечно собой недовольным, тревожным или ушедшим в депрессию. Кстати, перфекционизм является одной из причин суицида.
На самом деле, природой не заложены идеалы. Вы где-нибудь видели, чтобы пантера повесилась на лиане из-за несоответствия стандартам красоты или незначительности пойманной добычи? Человек же мучается и мается со всеми своими раздутыми границами, ему то страшно, то стыдно, то недостойно. И первым звеном в этом мытарстве выступают как правило родители. Да, да, понимаю, уже устали все от этой темы про родителей, но она и на сегодняшний день актуальна. Уж и книг по воспитанию, и вебинаров, и психологов детских центров, дающих рекомендации, и телепередачи… неа, нашему народу инфа «не заходит». Меня так воспитывали, и я так буду. Понятно. В общем, когда мы ребенка критикуем, говорим, что можно лучше, быстрее и сильнее мы как раз растим невротика, ориентированного на оценку внешнего критика. А что не говори, когда я хочу придраться, я всегда найду к чему. Но потом же мы вырастаем, а внутренняя критика никуда не уходит. Почему? Ведь нет мамы с ремнем, или требующего отца, а такое чувство что они так и продолжают следить за нами из-под коры больших полушарий и приговаривать: «Ну ты у меня сейчас получишь!» Всё просто. Личность состоит из трех внутренних образований: Родитель, Взрослый и Ребенок. И если Ваш настоящий родитель был человеком старательным, порядочным, строгим и требовательным то Вы, вероятнее всего, являетесь несчастливым обладателем внутреннего родителя, зараженного проказой идеала.
Как же отличить свои здоровые стремления от невротических? Для этого вернемся к модели личности с тремя внутренними ролями. Ребенок, Взрослый и Родитель. У перфекциониста будут мотиваторы Родителя, примерно такие: «Ты должен, ты обязан, ты лучший и т.д.» У здорового – мотиваторы Ребенка: «Интересно, а что будет если...» Задача внутреннего Взрослого не дать Ребенку сломать себе голову, или нажить геморрой в виде невроза. Взрослый ориентирован на принцип реальность и отвечает на вопрос: «Могу/не могу».
Первое и самое страшное что предстоит перфекционисту, так это узнать, что он обычный человек. Со своими недостатками, со своими достоинствами.
Второе, это научиться понимать, что мир не обладает только двумя цветами – черным и белым. Мир полон красок, мир – это палитра. И во всем белом есть и красное, и зеленое, и синее. Ведь как известно, белый свет – это спектр. Не бывает ничего идеального, у всего есть обратная сторона.
Одной из самых важных задач психотерапии является изменение стереотипа поведения. Можно попробовать нарочно делать что-то не идеально, и посмотреть, просто понаблюдать за собой, и за тем, как на это будут реагировать другие. Вы обнаружите, что мир не рухнет, и никто Вас не забросает тухлыми помидорами. Зато получите новый опыт. Помните, что оценщик сидит только вашей голове, Вы в силах это изменить.
Если Вы осознаете, что самостоятельно справится с этим бесом не удается, обратитесь к психологу, это помогает.