Привет, красотки! Многие девушки любят экспериментировать со своей внешностью, а в частности - с волосами. Прямые волосы накрутить, кудрявые - выпрямить, длинные отрезать, а короткие - отращивать. А если ты решила отрастить волосы, дополни свой рацион этими супер-фудами и процесс пойдет быстрее.
1. Красное мясо
В красном мясе много железа, которое необходимо для здоровья. При нехватке гемоглобина корни волос хуже снабжаются питательными веществами и кислородом, а значит и растут медленнее.
2. Чечевица
Если ты не любишь красное мясо или ты придерживаешься вегатерианства - замени его чечевицей. Она богата витаминами, белком и железом.
3. Яйца
Яйца богаты биотином - водорастворимым витамином группы В, необходимым для красоты и здоровья, блестящих волос, крепких ногтей и гладкой кожи.
4. Виноград
Виноград содержит антиоксиданты, улучшающие циркуляцию крови, способствуя росту волос. Виноград и вкусный и полезный! Пользу он приносит даже в виде маски - сок одной грозди смешать с ложкой оливкового масла и ложкой меда. Нанести на 20 минут, подержать под шапочкой и смыть. Повторять раз в неделю и наслаждаться результатом.
5. Семена подсолнечника
Семена этого солнечного цветка богаты витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, калием и витамином Е. Они помогают клеткам волосяного фоликула насытиться кислородом.
6. Батат
Батат - сладкий картофель содержит витамин А, улучшающий циркуляцию крови и питательных веществ в организме.
7. Клубника
В клубничке витамина С примерно столько же, как и в лимоне. Именно это вещество помогает организму вырабатывать коллаген, от которого зависит здоровье и состояние кожи и волос.
8. Нут
Традиционный ингредиент плова, известный, как турецкий горох, содержит кремний, фолиевую кислоту и железо, так необходимые для красоты и здоровья женщины.
9. Брокколи
В данном случае брокколи хороша тем, что содержит кальций. А он участвует в образовании кератина, который является важнейшим строительным компонентом для волос.
10. Орехи
Жирные кислоты и важнейший набор микроэлементов помогают волосам расти сильными и эластичными.
Подписывайся на канал, оставляй комментарии - это самый большой стимул для меня!
Что еще интересно почитать:
Группа поддержки: 6 витаминов и микроэлементов, без которых не обойтись ни одной женщине