Сегодня я расскажу Вам об ещё одном типе диеты, которую многие пропагандируют на просторах интернета.
Для начала давайте разберемся, что такое периодическое голодание.
Периодическое голодание – это уменьшение или сокращение временного периода для приема пищи.
То есть простыми словами, уменьшение времени, когда можно есть.
Типов диет связанных с периодическим голоданием существует великое множество и тут уже, как говориться, кто на что горазд.
Они делятся на два основных типа:
1. Переводческое голодание в рамках одних суток.
2. Периодическое голодание в рамках одной недели.
Периодическое голодание в рамках одних суток имеет три самых популярных схемы:
1. 16 на 8 – это схема, когда мы 16 часов голодаем и 8 часов едим.
2. 20 на 4 – это схема, когда мы 20 часов голодаем и 4 часа едим.
3. 23 на 1 – это схема, когда мы 23 часа голодаем и 1 час едим.
Если Вы думаете, что это жёсткие схемы, то вы сильно ошибаетесь, ниже я расскажу о более жёстких схемах периодического голодания.
Периодическое голодание в рамках одной недели имеет следующие три популярные схемы:
1. 1 через 3 – это схема, когда 1 день мы голодаем и 3 дня едим.
2. 1 через 2 – это схема, когда 1 день мы голодаем и 2 дня едим.
3. 2 через 2 – это схема, когда мы 2 дня голодаем и 2 дня едим.
Данные циклы в рамках одной схемы чередуются по кругу.
Я протестировал практически все вышеперечисленные схемы лично на себе, и могу на 100% сказать, что все они рабочие, так как все имеют один и тот же принцип уменьшение потребления калорий.
Соблюдение данного принципа неизбежно ведёт к избавлению Вас от лишнего веса.
Основной недостаток периодического голодания – это сложность регулярного следования этим диетам (очень частые срывы).
Если Вы хотите узнать, как правильно и без срывов, сбросить ненавистные Вам килограммы, не забудьте подписаться на мой канал, чтобы ничего не пропустить.
Статья на похожую тематику: Как похудеть с помощью ограничения питания по времени