Головная боль является распространённой проблемой. Она может возникнуть в самый неподходящий момент, испортить настроение и планы, а может быть постоянно сопровождающим вас симптомом, что тоже мало приятно. Чтобы избавиться от головной боли, нужно понять её причины. Ну так давайте разбираться!
Основные причины головной боли и как с ними справиться:
1. Обезвоживание
Если в течение дня вы употребляете мало жидкости, организм может своеобразно отреагировать на это головной болью.
Как справиться?
Ответ простой: пить больше чистой воды. А лучше всего рассчитайте свою дневную норму воды, и обязательно контролируйте выпитое.
2. Недостаток сна
Причина так проста и очевидна, что многие пренебрегают ей. А плохой сон - это явная причина усталости, а как следствие и головной боли.
Как справиться?
Необходим просто хорошо отдохнуть и выспаться.
3. Гормоны стресса
Гормоны стресса могу быть причиной головной боли. Обычно такая боль охватывает голову, как обруч, по кругу. Но самое неприятное, что стресс может ускорять протекание головных болей в хроническую форму.
Как справиться?
Во-первых, если мы установили причину, то уже встали на правильный путь и знаем, с чем нужно бороться.
Самое лучшее лекарство от стресса - это отдых, отстранитесь на какое-то время от повседневных забот, вы можете послушать любимую музыку, сходить на прогулку, расслабиться в горячей ванне.
4. Потеря соли и минералов
Если вы решили сесть на диету и контролировать своё питание или просто стали есть меньше солёной пищи, но вдруг встретились с головными болями, то скорее всего так ваш организм реагирует на малое употребление необходимых для него минералов.
Как справиться?
Пейте больше минеральной воды.
5. Отказ от завтрака
Как выяснили учёные, в состоянии отказа от привычного приёма пищи голова может болеть у 50% мужчин и у 30% женщин.
Как справиться?
Стараться не нарушать привычный для организма ритм прима пищи.
6. Перемена погоды
Учёные установили что некоторые люди плохо переносят перепады температур от 5 градусов и более. Возможно, что перемена погоды влияет на уровень кислорода в крови, вызывая этим головные боли.
Как справиться?
В этом случае помогает массаж головы или приложенное ко лбу мокрое полотенце или лёд.
7. Употребление некоторых продуктов
Учёные связывают причину головной боли с веществом - тирамином, которое образуется в процессе распада белка. Поэтому употребление даже в целом полезных продуктов может провоцировать головную боль. К таким продуктам относятся: авокадо, бекон, копчёное мясо, лук, бананы, шоколад.
Как справиться?
Если вы заметили, что головная боль настигает вас после употребления определённых продуктов, попробуйте исключить их из своего рациона и понаблюдайте за последствиями.
Помните, что лучшей профилактикой головных болей является выявление её причин и устранение их воздействия!
Если вышеуказанные советы вам не помогли, обязательно обратитесь к врачу, так как возникновение головной боли может иметь под собой множество более серьёзных причин.
Если статья была для вас интересна, ставьте лайк и подписывайтесь:)