Мы все время от времени боремся с желанием поесть. Особенно вечером просыпается желание слопать что-то жирное, вкусное, запретное и абсолютно не полезное. Согласно исследованию, вы можете изменить свою тягу к фаст-фуду на здоровые перекусы.
По-настоящему вредным в перекусах и ночном жоре является то, что в большинстве случаев вы едите не морковь или арбуз, а пиццу, гамбургер и печенки. Желание поесть не так уж плохо. Но тогда это не должно быть с прицепом сахара, жира и других ингредиентов, которые вредны для нас.
Любой, кто пытался активно бороться с тягой съесть что-то вкусное, но вредное, знает, что это почти невозможно. Но нам не нужно отчаиваться, потому что согласно исследованию, которое было проведено двумя университетами США , есть проблеск надежды: мы можем изменить наши мозги! Желание быстрого, калорийного и вредного питания можно будет полностью заменить!
Как можно перепрограммировать свое желание быстрого питания?
Как проходили испытания? Магнитно-резонансная томография документировала процессы в мозге, которые происходят когда мы едим. Испытуемые ели "здоровую" пищу каждый раз, когда они чувствовали тягу к "нездоровой" пище. Вместо картошки фри был сладкий картофель, а вместо крылышек с KFC — отварная курица.
Эксперимент длился шесть месяцев. И оказалось, что мозг постепенно начал выбирать здоровую пищу. И в какой-то момент участники стали выбирать только здоровые варианты еды.
Но могу ли я просто преодолеть мою тягу?
Да и нет. Мы все пытались хоть раз в жизни игнорировать желание съесть шаурму, заказать пиццу или слопать торт. Иногда это работает, иногда наоборот, желание усиливается. Важно осознавать различные факторы, которые влияют на нашу сытость, например, гормоны или недосыпание.
Если вы часто страдаете расстройствами пищевого поведения, то вы должны стараться есть как можно чаще. Маленькие приемы пищи и закуски помогают предотвратить неконтролируемый приступ голода. И даже если это кажется диким, не лучше ли съесть горсть орехов три раза в день, чем банку Nutella?
Мы советуем еще прочитать наши интересные статьи:
Медицинские исследования: что произойдет, если не носить лифчик?
Колоректальный рак или как заранее победить смерть
Экспериментальный препарат остановит один из самых смертоносных вирусов в мире
👉👍Подписывайся на канал, ставь лайк)