После 50 лет ухудшилось состояния кожи и волос. Больше устаю, чаще раздражаюсь. Чем себе помочь? Может, нужно скорректировать диету?
Это состояние, скорее всего, говорит о гормональных изменениях, характерных для предклимактерического периода. Идет снижение выработки эстрогена и других половых гормонов, что влияет на весь организм, в том числе на состояние кожи, волос, эмоциональный фон.
Как себе помочь?
Введите в рацион эстрогенсодержащие продукты.
СЕМЕНА ЛЬНА
Кроме того, что они содержат природные эстрогены, это еще и хороший антиоксидант. Норма - 1-2 ч.л. молотых семян ежедневно (принимать можно в любое время).
КРАСНАЯ ЧЕЧЕВИЦА
Достаточно небольшой порции в день в виде каши, супа, в составе салатов, чтобы уже через две-три недели заметить улучшение состояния кожи, настроения, прилив энергии и нормализацию сна. К тому же чечевица способствует снижению уровня сахара в крови и выводит плохой холестерин.
Противопоказание: желчно-каменная болезнь. С осторожностью - при заболеваниях поджелудочной железы и колитах. Природные эстрогены также содержат абрикосы. В сезон рекомендуется съедать две-три горсти ежедневно.
Сахарный диабет, а также язва и гастрит с повышенной кислотностью. Повышает уровень эстрогенов натуральный кофе. Но тут важно знать меру: не более двух чашек в день. Иначе вред может превысить пользу.
Гипертония, заболевания почек. С осторожностью - при проблемах с ЖКТ. Не стоит пить кофе натощак.