Врачи-офтальмологи говорят, что во время отдыха мы моргаем примерно 20 раз в минуту, читая книгу — 10 раз, а работая за компьютером — всего лишь 5. Этого очень мало — глаза недостаточно омываются слезой, иссушаются и быстро устают.
Гимнастика для глаз
Конечно, все мы слышали о том, что от усталости спасает специальная гимнастика для глаз. Но делают ее единицы. Я, например, в круговороте дел об этом просто забываю. Вот поэтому и решила напомнить о 15-минутной зарядке сейчас – вам и себе.
Вот такую замечательную картинку я нашла – для визуалов лучшей схемы просто не придумать! Этапы гимнастики и суть всех упражнений с количеством повторов здесь наглядно видны. Но ниже расскажу об этом немного подробнее.
1. «Моргалки»
Поморгайте – часто-часто, даже с некоторым усилием. Это увлажнит глазки и поможет им с режима «работа» переключиться на режим «перерыв».
2. «Пальминг»
Это очень эффективное упражнение из йоговской практики. Удобно сядьте, сильно разотрите ладони, пока не почувствуете тепло. Затем приложите руки к глазам: центр ладоней направлен на них, а кончики пальцев смыкаются или перекрещиваются в центре лба. Надо, чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок и чтобы сквозь руки не проникал свет. Абсолютный релакс в полной темноте – насладитесь этим состоянием!
3. «Вправо-влево»
Переведите взгляд влево и задержитесь в таком положении несколько секунд. Потом то же самое – вправо.
4. Снова этап пальминга
5. «От носа до виска»
Посмотрите на кончик носа, затем отведите взгляд к вискам. Повторите в обе стороны.
6. «Крест-накрест»
Сделайте взглядом «иксобразные» движения
7. И опять пальминг
8. «Круговорот»
Делайте вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
9. Завершите гимнастику пальмингом
Экспресс-рецепты
Помимо упражнений, дома можно за глазками немного поухаживать.
- Смочите полотенце прохладной водой и приложите ненадолго на кожу под глазами. Это поможет предотвратить появление мешков под глазами на следующее утро.
- Нарежьте огурец кружочками и приложите на глаза. Также можно протирать веки и кожу под глазами огуречным соком.
- Сделайте компресс с использованием спитого чая или настоя ромашки. Они помогут снять усталость c глаз вечером.
Источник: «Я Покупаю»