Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? Но после родов, сидячей работы и отсутствие физических нагрузок, и т. п. многие набирают лишние килограммы.
Сегодня суперблондинка, мама двоих детей Ольга Полякова поделиться своими личными секретами, как избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей форме. После вторых родов она поправилась на 22 кг. И только регулярные занятия специальными упражнениями, которые она подобрала лично для себя, а также благодаря некоторым секретам по здоровому образу жизни, она смогла добиться идеальной фигуры. При высоком росте, прежде всего, нужно позаботиться о своем позвоночнике, т. к. он испытывает большие нагрузки.
Поэтому перед началом тренировки нужно сделать разминку для поясницы. Ложимся на живот на пол, сначала поднимаем и опускаем руки, затем ноги, и одновременно руки и ноги. Нужно выполнить по 10 повторений, и в каждом положение задерживаемся на 10 секунд. Выдох всегда делается на утяжелении (подъеме рук, ног и т. п.). Для расслабления ложимся на спину, руками держимся за колени и качаемся на позвоночнике.
Первое упражнение – качание пресса. Его можно выполнять разными способами (например, в виде складного ножика).
Второе упражнение – для красивых ягодиц, приседания при выпаде на одну ногу при движении.
