Внутренние монологи присущи всем людям. Но некоторым свойственно постоянно критиковать себя за свои ошибки, размышлять на тему «что было бы, если бы я тогда поступил по другому». Такого рода самообвинения тормозят развитие личности. Они отвлекают от поиска путей самосовершенствования и успешного решения возникающих проблем.
Доктор Трэвис Брэдберри, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0», говорит о том, что такие негативные мысли в разговоре с самим собой могут заставить вас либо всплыть на поверхность либо окончательно утонуть. Когда человек ошибается, эти мысли могут как усилить негативность так и помочь превратить эту ошибку во что-то продуктивное. Отрицательные внутренние монологи контрпродуктивны. Каждый внутренний монолог основан на наших представлениях о себе и играет простую, но очень важную роль в успехе, поскольку он может придать силы для достижения целей или наоборот стать препятствием.
Эмоциональный интеллект (emotional intelligence, EI) - это умение личности распознавать эмоции, намерения, мотивацию и желания как свои, так и других людей. Брэдберри говорит, что исходя из полученных им данных, люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта способны распознавать и контролировать свои пессимистичные внутренние монологи.
Исходя из приведенной статистики, в Соединенных Штатах люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта получают в среднем на 28 тыс. долларов в год больше, по сравнению с работниками с низким уровнем EI. Их чаще повышают в должности, они получают более высокие текущие оценки эффективности работы. Взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и зарплатой установлена в исследованиях в виде четкой линейной зависимости. Один пункт по тестам эмоционального интеллекта приводит к увеличению годовой зарплаты на 1300 долларов.
Что касается разговоров с самим собой, было обнаружено, что есть мысли, которые являются наиболее распространенными среди людей с высоким развитием эмоционального интеллекта. Если постоянно поддаваться таким мыслям, они могут повлиять на развитие вашей профессиональной карьеры.
- Совершенство - это успех. Люди по своей природе подвержены ошибкам. Если ваша цель - совершенство, у вас всегда будет чувство неудовлетворенности, и вы в конечном итоге будете тратить время на сожаление о том, что не достигли того, чего хотели, вместо того, чтобы радоваться своим успехам.
- Моя судьба предопределена. Многие люди поддаются иррациональной идее, что им суждено преуспеть или потерпеть неудачу. Но ваша судьба находится в ваших руках, поэтому не следует ссылаться только на внешние причины как неудач, так и успехов, которые вы не можете контролировать. Это приводит к дополнительным затратам внутренней энергии.
- Я всегда (или никогда) так не делаю. На самом деле, в жизни практически нет ничего, что вы всегда делаете или никогда не делаете. Могут быть вещи, которые вы часто делаете, или, наоборот, редко. Но обозначать ваши привычки терминами «всегда» или «никогда» - значит жалеть самого себя. Это приводит к потере внутреннего контроля и отсутствию желания самосовершенствоваться.
- Я преуспел, если получил одобрение других. Похвала приятна, негативная оценка угнетает человека, но ваши реальные качества существуют независимо от того, что люди думают о вас в данный момент времени. Поэтому мнение других о себе нужно принимать с оговорками. Ваша самооценка не должна зависеть только от мнения других.
- Такое уже случалось раньше. Повторение определенных ошибок может также подорвать самооценку. Но нужно понимать, что в большинстве случаев эти ошибки являются следствием рисков или попыток добиться слишком сложных целей. Помните, что на ошибках учатся, а успехи связаны с умением вставать после неудачи. Вы не должны допускать, чтобы неудача заставляла вас терять веру в свои силы и способности.
- Главное - доверять своим чувствам. В книге «Эмоциональный интеллект 2.0» показано, как нужно анализировать свои чувства с объективной точки зрения и как отделять факты от вымысла. Если не стремиться к объективной оценке, а полагаться в основном на свои эмоции, они будут искажать ваше восприятие реальности, и вы будете уязвимы для эффекта пессимистичных внутренних монологов.
Конечно существуют и другие «разговоры с собой», которые не связаны с работой и карьерным ростом. Необходимо учитывать тот факт, что они могут помешать развитию личности и успешному решению проблем, стоящих перед вами.
Какие еще «внутренние монологи» распространены по вашему среди умных людей?