Если вы хотите иметь долгую и здоровую жизнь, нужно есть ежедневно определенные продукты. Советы дает специалист, автор популярных книг, Дэвид Zinczenko ("Ешьте это, не то»).
Если вам понравилась эта статья - обязательно поставьте лайк, а так же пишите в комментариях, нравится ли вам такой рацион?
Если вы хотите иметь долгую и здоровую жизнь, нужно есть ежедневно определенные продукты. Советы дает специалист, автор популярных книг, Дэвид Zinczenko ("Ешьте это, не то»).
- йогурт
Эта пища укрепляет иммунную систему и защищает вас от рака, пишет Fox News. Вы можете комбинировать с медом или фруктами по вашему вкусу. - Помидоры.
Они полны антиоксидант ликопен. Это снижает риск развития рака простаты, легких, мочевого пузыря, кожи и желудка. Если нет помидоры под рукой, вы можете заменить арбуза, грейпфрута, папайи или гуавы. Помидоры можно употреблять в пищу и кетчуп, томатный соус и сыр моцарелла салат. - орешки
Они богаты омега-3, содержащих даже больше, чем в лососе. Орехи можно употреблять в салаты, в торты или добавить в курицу и рыбу.
- шпинат
Если вы едите чисто шпинат, защитит вас от болезней сердца, инсульта siosteoporoza. Кроме того, можно избежать и сексуальные проблемы, вызванные старением. - морковь
Они содержат много каротиноидов, которые являются эффективными в снижении риска рака и таких болезней как астма и ревматоидный артрит. Может быть поданы в салаты или даже может быть добавлен в торт. - клюква
Она имеет больше антиоксидантов, чем любой другой фрукт встречается в Северной Америке. Она играет очень важную роль в предотвращении рака, диабета и возрастные изменения памяти. Ягоды черники содержат витамины А и С, который помогает сердечно-сосудистой системе.