В этой статье я расскажу, как увеличить потребление калорий за день, не занимаясь спортом.
Все мы знаем, что для похудения необходимо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Звучит легко, но как же ежедневно построить свой день так, чтобы вы сжигали больше энергии?
Давайте разберем 6 способов, как это сделать.
1. Если вы живете в многоэтажном доме, то забудьте о лифте. Используйте лестницу! Даже спускаясь по лестнице, вы уже расходуете больше калорий, а если будете еще и подниматься, то можете подкачать ноги и ягодицы. Казалось бы, элементарный совет, но очень эффективный. Если живете выше 9го этажа, то начинайте хотя бы с 5 этажей, а потом увеличивайте наргузку.
2. Если вы ездите на работу на машине, то старайтесь парковаться подальше от офиса, таким образом вы больше пройдете пешком, сожжете больше энергии и подышите свежим воздухом.
3. Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, то в первую неделю выходите на одну остановку раньше, а потом на две раньше. Вот увидите, ваше тело скажет вам спасибо!
4. Если у вас сидячая работа, то вставайте каждые 30-40 мину. Может немного размять тело, сходить за водой или в туалет, даже если вам не нужно. Важно подвигаться, а не сидеть весь день.
5. Каждое утро выделите себе всего 7-10 мин на простую зарядку. Так вы быстрее взбодритесь и вам не понадобится кофе, и вы потратите больше калорий за день.
6. Играйте со своими детьми или домашними животными. Дополнительное движение пойдет вам на пользу, да еще и хорошо проведете время.
Помните, что движение – это жизнь!
Подпишись на мой канал и узнай другие полезные советы!