В жизни слишком много стресса. А с возрастом он накапливается. Да ещё и накладывается на проблемы со здоровьем. Если в молодости мы стойко переносили многие неурядицы жизни, то со временем эти неурядицы дают о себе знать: то сердце кольнуло, то голова закружилась.
Как уже говорилось в прошлой статье о долголетии: нужно чутко следить за своим организмом и помогать ему справляться со всеми неприятностями пришедшими извне, будь то плохие новости, скверная погода или просто сезонная тоска.
Для поддержания хорошего здоровья необходимо не только здоровое тело, но и здоровый дух!
Нам не всегда подвластно изменить окружающий мир, чтобы он нас радовал. Но вот наш мир внутренний поддержать мы вполне способны.
Советы психологов о том как быть счастливым наверняка кому-то помогли в жизни. Но что если заставляешь себя быть счастливым и радоваться жизни, а тело как-будто сопротивляется. Ну нету уже у него сил, это всё равно как загнанную лошадь бодрить тем, что рано или поздно покажется финиш.
Как ни странно, но необходимо помогать своему настроению быть хорошим. Само по себе оно хорошим не станет. Более того? за бодрый дух, желание улыбаться и жажду к жизни ответственна наша нервная система. Да-да именно та, которую с годами мы максимально поизносили нашими стрессами.
Так как же помочь нашей нервной системе и нам самым быть счастливыми с возрастом? Всё очень просто - угостите себя вкусным и полезным. Но не всем подряд, а тем что содержит большое количество витамина В12.
В начале 2000-х годов ученые выяснили, что недостаток витамина В12 с возрастом может вызвать депрессию и чем старше мы становимся, тем сильнее могут быть последствия.
"Почему?",- спросите вы. Да потому что этот витамин участвует в образовании клеток крови, которые питают наше тело, а главное наш мозг кислородом. Недостаточное питание кислородом мозга приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, проблемам со сном и плохому настроению. Более того, этот витамин участвует в правильной работе нашей нервной системы.
К сожалению в возрастом выработка В12 у человека снижается, поэтому организму постоянно приходиться добывать его из нашей пищи.
Не спешите бежать в аптеку! Дело в том, что В12 - это целая группа веществ. А аптечный витамин содержит всего одно вещество. Поэтому для поступления всего комплекса добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина В12 и хорошее настроение вам обеспечено.
7 продуктов для хорошего настроения
1. Мидии - 100 мкг. на 100 грамм или 16 суточных норм! Чемпион по содержанию витамина В12. Каждый день мидии едят только любители. Но вот порадовать свой организм раз в месяц вам ничего не мешает.
2. Говяжья печень - 83 мкг. на 100 грамм или 14 суточных норм. Говяжья печень содержит множество других витаминов. Не забывайте добавлять её в меню время от времени.
3. Скумбрия - 19 мкг. на 100 грамм или 3 суточные нормы.
4. Мясо говядины - 6 мкг. на 100 грамм или одна суточная норма.
5. Твердые сыры - 2 мкг. на 100 грамм. или половина суточной нормы.
6. Яйца - 2 мкг. на 100 грамм. или треть суточной нормы.
7. Шоколад - 0.7 мкг на 100 грамм или десятая часть суточной нормы.
Несложные в приготовлении и доступные продукты которые помогут вам всегда быть в хорошем настроении.
Бодрого Вам духа и долголетия!
