В своей первой статье я хочу познакомить вас с таким видом спортивной дисциплины , как скандинавская ходьба, она же северная , нордическая, финская. Сама я занимаюсь ей около пяти лет, практикую тренерство, являюсь инструктором и провожу занятия в парках нашего города Краснодара. В этом году скандинавская ходьба официально стала видом спорта. С каждым годом этот вид активности становится все популярнее . Её эффективность доказана. Самым главным преимуществом скандинавской ходьбы является доступность занятий в любое время года, в любом возрасте, и практически без противопоказаний. На первый взгляд техника скандинавской ходьбы кажется очень простой, но на самом деле очень важно знать её ключевые основы для достижения ожидаемого эффекта, ведь постановка неправильной техники ходьбы может привести к травмам суставов, либо усугубить ваше физическое здоровье. Очень важно подобрать правильный инвентарь, спортивную обувь и экипировку по сезону.
Расскажу немного об эффективности. Тонус мышц поддерживается одновременно верхней и нижней частей тела. Тренирует не менее 90 % всех мышц тела. Значительно уменьшает давление на колени и позвоночник. Благоприятно влияет на работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту, в сравнении с обычной ходьбой.
Подходит для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. Помогает подниматься в гору, благодаря опоре на палочки. Тренирует равновесие и координацию в целом. Эффективное занятие для спортсменов, подойдёт для тех кому необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Отлично подходит как реабилитация после травм. Также отлично подходит для людей с избыточным весом, сбросить безопасно ( в отличии от бега) лишние килограммы будет комфортно и без стресса для организма.
В следующей статье детально разберём подбор палочек для занятий скандинавской ходьбой ! А вы ходили или ходите с палочками ? И как вам ?