Основой широких плеч является мощный костяк, а также объёмная грудная клетка. Это дар природы, однако не многим с этим повезло. Тем не менее, юным атлетам, которые не обладают от природы широкими плечами, удаётся немного расширить свою грудную клетку и костяк с помощью специальных упражнений.
Но, если вы узкоплечий, и при этом решили заняться собой после 40 лет, то те упражнения, которые позволяют молодым стать шире, вам сильно не помогут. Но, это не значит, что для вас всё окончательно потеряно. Даже в зрелом возрасте вы можете увеличить размах своих плеч. Как? Об этом читайте далее.
Уменьшите объём своей талии
Сама по себе тонкая талия не сделает ваши плечи широкими. Однако, значительно уменьшив окружность своего пояса, вы будете смотреться визуально шире. Для этого необходимо избавится от лишних жировых отложений, а также регулярно практиковать некоторые специальные упражнения.
Работайте, преимущественно, над средними и задними пучками дельтовидных мышц
Именно средние и задние пучки дельт делают их похожими на пушечные ядра и позволяют смотреться значительно шире. Поэтому, концентрируйтесь именно на указанных выше пучках дельтовидных мышц, чтобы выглядеть широким. Передние части дельт можно отдельно не тренировать, так как у большинства любителей железа, во-первых, они хорошо развиты, а во-вторых, они работают во многих других упражнениях для верха тела.
Сделайте верх спины шире
Чем шире ваш верх спины, тем более внушительно вы выглядите в целом. Для достижения этой цели, выполняйте специальные упражнения, описание которых вы можете найти как на данном канале, так и на иных сайтах и каналах в интернете, а также в учебниках, посвященных бодибилдингу и фитнесу. Чтобы был положительный результат, соблюдайте правильную технику в таких упражнениях.
Делайте упор на развитии верхней части груди
У многих атлетов, которые имеют неплохие объёмы грудных мышц, как правило, отстаёт верхняя их часть. При этом, гипертрофированный верх груди делает атлета шире визуально, а фигуру более эстетичной. Поэтому, если вы хотите иметь внушительный размах торса, качайте, преимущественно, верхний пучок груди, так как им фигуру вы не испортишь.
Итак, стать шире в плечах можно в любом возрасте. Даже если вам стукнуло 40 лет, и даже больше, вы сможете создать идеальную фигуру, которой позавидуют многие. Главное, это правильно расставлять приоритеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сладости которые повысят тестостерон у мужчины. Полезно и вкусно
Кратко о том как быстро набрать мышечную массу
Бодибилдеры на которых хочется быть похожим
Лучшие упражнения для тонкой талии