Гнев это эмоциональное состояние человека, это абсолютно природно когда нас что то раздражает или даже бесит. Но нельзя давать гневу овладеть вами, так как даже небольшое проявление гнева может со временем перерасти в агрессию которая способна испортить отношения даже самых близких людей.
Итак 5 способов подавить в себе гнев:
1. Замолчи.
Если ты чувствуешь что гнев в тебе начинает брать вверх, просто замолчи! Неважно как это будет выглядеть со стороны, пусть ты даже прервешься на полуслове, это не важно главное это то что ты не будешь продолжать конфликт, и это не испортит отношения между вами. А к теме которую вы обсуждали всегда можно вернуться позже.
2. Расслабься.
Неважно как, просто расслабься! Не забывай что гнев включает в твоём организме защитную реакцию, и способствует выработке гормонов которые придают тебе и твоим мышцам ложную уверенность в победе. Но эта победа не принесет тебе счастья, а наоборот доставит ещё больше негатива. Когда ты расслабишься, ты сможешь разорвать этот замкнутый круг, и трезво взглянуть на сложившуюся ситуацию.
3. Глубоко дыши.
Глубокий вдох через нос, и выдох ртом. Это позволить уменьшит сердцебиение и приостановит выброс адреналина и выработку гормонов, так же поможет расслабится. Делать это нужно до тех пор пока не станет лучше.
4. Отвлекись чем-то.
Постарайся забыть о гневе на пару минут. Ты можешь делать что угодно, ты можешь считать от 1 до 100 или пропеть у себя в голове какую то песню которая тебе по душе. Всё в твоих руках.
5. Подыши воздухом.
Если так случилось что конфликт уже состоялся, или гуляй!!! Свежий воздух всегда поможет разогнать дурные мысли, и поможет взвесить все за и против.
А как ты справляешься со своим гневом??? Напиши в комментария ...