Когда нужно СРОЧНО успокоиться, а афобазола и пр. нет под рукой своим клиентам я рекомендую простую технику
"ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ"
Делается это так:
1️⃣• выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.
2️⃣• смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до 4-х;
3️⃣• смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание
и снова отсчитываем 4 секунды;
4️⃣• смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет;
5️⃣• переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Расслабился, улыбнулся». ...
#️⃣Кстати, этот же прием годится, если нужно отвлечься от любых посторонних мыслей.
А у меня всё, увидимся в следующих публикациях. Делитесь своими впечатлениями: пробовали, получилось?