Проблема многих женщин после родов – это лишний вес, усталость и нехватка времени. Хватит переживать из-за лишних килограмм, сейчас я расскажу, как начать от них избавляться.
Если вы поняли, что нужно приводить себя в форму – это уже важный шаг на пути к красивой фигуре и любви к себе. Не обязательно быть моделью, главное любить свое отражение в зеркале.
Зарядка
Начните с простого – зарядки. Когда ребенок еще спит или когда вы его уложили поздним утром, уделите буквально 10-15 минут себе. Сделайте простые упражнения, потянитесь. Вот увидите, что уже через несколько дней у вас войдет это в привычку, вы даже будете чувствовать себя лучше, а настроение улучшится.
Спорт дома
Если нет возможности оставлять ребенка с няней или бабушками и ходить в спорт.зал несколько раз в неделю, устройте его дома. Попросите кого-нибудь из близких посидеть с ребенком хотя бы 30 минут, а вы в это время поделайте упражнения с собственным весом на коврике для йоги. Делайте приседания, отжимайтесь, качайте пресс, если вам уже можно. На ютубе очень много примеров домашних тренировок. Главное делать это регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю. Согласитесь, что 1,5 часа в неделю, это не так уж и много, если речь идет о вашей внешности и вашем самочувствии.
Прогулки
Когда идете с ребёнком на прогулку, старайтесь не сидеть на лавке, а именно ходить. Чем больше вы ходите, тем больше калорий расходуете.
Подпишитесь на мой канал и узнайте все о похудении!