От закусок до язвительных коллег. Эти забавные вещи помогают повысить мыслительные способности и развивают творческое мышление.
Саркастические коллеги
Язвительный коллега может улучшить ваше творческое мышление.
Исследование, опубликованное в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes показало, что сарказм заставляет мозг мыслить абстрактно, стимулируя инновации.
Участники одной из групп постоянно обменивались саркастическими фразами. Их подход к решению задач был в три раза более творческим, по сравнению с серьезными участниками другой группы.
Творческое мышление с изрядной долей сарказма доказывает, что ваш интеллект намного выше среднего.
Чувство благодарности
Чувство благодарности поможет вам избежать импульсивного выбора.
Люди выполняли короткие психологические упражнения, призванные вызвать различные эмоции, а затем участвовали в тесте денежного самоограничения.
Благодарные, проявили больше выдержки и терпения в плане финансов. Например, неблагодарным людям требовалось всего 18 долларов сейчас, чтобы отказаться от 100 долларов в год; благодарным требовалось почти в два раза больше (30 долларов).
"Чистая" диета
Избегание некоторых продуктов питания сомнительного качества может повысить ваши умственные способности. Трансжиры (найденные в таких продуктах, как маргарин и печенье) могут ухудшить память, а также представляют серьезную угрозу для сердца.
Американская ассоциация сердца провела исследование. В эксперименте принимали участие около 1000 здоровых мужчин. По окончании им дали тесты на память. Каждый дополнительный грамм транс жиров, съедаемый в день, был связан с более низкой производительностью теста.
Проводите больше времени со своими внуками
По данным австралийского исследования, проведенного среди 186 пожилых женщин, время, затрачиваемое на уход за внуками, помогает поддерживать ум острым.
Бабушки, которые наблюдали за своими внуками один раз в неделю, лучше справлялись с когнитивными тестами, чем те, кто мало ухаживали за внуками или вообще не заботились о них.
Ваш сотовый телефон
Наличие вашего мобильного телефона поблизости поможет вам ясно мыслить. В новом исследовании пользователи iPhone в возрасте от 18 до 24 лет разгадывали кроссворды. На полпути они оставили свои телефоны в дальнем углу комнаты.
Когда телефоны были рядом, добровольцы угадывали в среднем девять слов, когда они были далеко —только шесть. Отлученные от своих телефонов люди сообщали о состоянии тревожности и повышенном кровяном давлении.
Исследователи предлагают держать ваш телефон рядом (но приглушенным), если у вас есть проблемы с фокусировкой без него.
Ведение списка дел
Ощущение счастья и уверенности в себе значительно повышает ваш интеллектуальный уровень. Составляя список дел и проверяя, как только вы их завершите, вы становитесь умнее.
Видя все, что вы сделали в течение дня помогает повысить вашу уверенность в себе и создает ощущение счастья.
Используй более яркий свет
Это правда! Стимулировать ваш разум так же просто, как включать свет.
В недавнем исследовании Мичиганского государственного университета грызуны под воздействием яркого света значительно быстрее решали задачи, в то же время те, кто находился в полутемной комнате потеряли 30 процентов емкости в гиппокампе (области мозга отвечающей за обучение и память).
"Многие люди не осознают реального физического воздействия, которое свет может оказать на их мозг, - говорит ют Безенекер, доктор философии, директор HealthE Lighting, старший научный сотрудник, Lighting Science Group, создатель ламп GoodDay и GoodNight.
"Подвергая себя воздействию специфических спектров освещения, вы можете повысить свою умственную бдительность, сосредоточенность и когнитивные показатели."
Посмотри на природу
Является ли природа чудодейственным лекарством для вашего мозга?
“Наши исследования показали, что пребывание в природе восстанавливает истощенные контуры внимания, также улучшает способность к творческому решению проблем на целых 50 процентов”, - говорит автор исследования Дэвид Стайер, доктор философии, профессор когнитивной и нейробиологии в Университете штата Юта.
"Это позволяет префронтальный коре—области мозга, которая действительно важна для критического мышления, решения проблем, принятия решений, стратегического планирования и контроля импульсов отдыхать."
"Даже если у вас нет времени выйти на улицу, пристальный взгляд на картины природы поможет увеличить объем внимания, и способность выполнять задания без ошибок. Прогуляйтесь в парке в обеденный перерыв или просто посмотрите в окно."
Спорт и активность
Активный образ жизни имеет когнитивные, а также физические преимущества.
Обзор исследований показал, что даже один сеанс физических упражнений может привести к нейрохимическим изменениям, которые улучшают исполнительную функцию.
"Небольшие физические нагрузки могут улучшить память и обучение, что может быть связано с увеличением притока кислорода к головному мозгу", - говорит эксперт по фитнесу и питанию Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, автор 2-дневной диабетической диеты.
"Физические упражнения также повышают способность организма удалять ненужные продукты из мозга. Обновленному мозгу легче бороться с чувством сонливости, которое мы часто испытываем во второй половине дня."
Прыгай в мешок
Недавнее исследование показало, что те пожилые люди, которые вели регулярную половую жизнь, лучше справлялись с тестами на беглость речи и зрительно-пространственные способности.
Исследователи подозревают, что дофамин или окситоцин, высвобождаемый сексуальной активностью, может оказывать положительное влияние на нейрохимию и влиять на работу мозга.
“Каждый раз, когда мы проводим очередное исследование, мы становимся немного ближе к пониманию того, почему эта ассоциация вообще существует, каковы ее основные механизмы и существует ли причинно-следственная связь между сексуальной активностью и когнитивной функцией", - заявил автор исследования д-р Hayley Wright, from Coventry University's Center for Research in Psychology, Behavior, and Achievement in the U. K., said in a press release.