Нет такой женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете. И хотя в самом начале все полны энтузиазма и решимость выдержать все до конца, но практика показывает, что 90% худеющих срываются с выбранного режима питания уже на 2-3 день.
Но даже стойко перенеся все тяготы и лишения далеко не все получают ожидаемый результат. Реально работающих диет для ленивых и тех, кто любит вкусно поесть, совсем немного. Все они построены на принципах здорового питания и учитывают особенности обменных процессов.
Диеты, которые идут вразрез с естественной работой организма дают кратковременные результаты и часто вредят здоровью.
Почему диеты не работают⛔‼
Большинство диет для похудения предлагают строго следовать четко расписанному меню или употреблять в пищу только определенные продукты. Но так не всегда получается. И когда нужного продукта не оказывается под рукой, он заменяется другим, и вся диета летит в никуда. Причины, по которым трудно довести начатый процесс похудения до конца, у каждого свои. Но можно выделить несколько основных ловушек, которые мешают сбросить лишний вес:
1. Плотный рабочий график ⏳
Который не позволяет правильно питаться в течение дня.
Решение:
Кушать нужно через каждые 3-4 часа, поэтому под рукой всегда должен быть полезный перекус: яблоки, горсть орехов, цельнозерновой батончик.
2. Частые посиделки с друзьями, знакомыми, походы в ресторан или питание в фаст-фудах. 🥃🍟🥂🍕
Решение:
- Если диета короткая, то на какое-то время от таких встреч можно отказаться.
- Хорошая альтернатива - вегетарианское кафе или овощи – в салатах или приготовленные на гриле.
- От алкоголя на время все-таки придется отказаться.
3. Невкусное меню или слишком скудный рацион.🍽
Об этом нужно думать перед выбором диеты. Разнообразие существующих рационов позволяет выбрать, как минимум меню, состоящее из любимых продуктов.
Важно учитывать и уровень физической активности. Для ленивых и занятых легкой работой достаточно в день 1200-1500 ккал. У тех, кто регулярно тренируется или работает физически, рацион с калорийностью ниже 1500 ккал может стать причиной обмороков и ухудшения состояния здоровья.
4. Отсутствие продуктов необходимых для блюд из меню или слишком высокая цена на них. 🙅
Это тоже нужно продумать заранее. И закупить все необходимое минимум на 2-3 дня вперед. Часто случается так, что непредвиденные обстоятельства не позволяют немедленно отправиться в магазин. А так будет время на то, чтобы позаботиться о закупках еды на следующие дни.
5. Недостаточно времени для приготовления особых блюд. ⏱
Некоторые меню построены на блюдах, приготовленных по специальным рецептам. Например, нужно каждый день варить специальные супчики или делать салаты из приготовленным каким-то конкретным способом ингредиентов. Для ленивых домохозяек или занятых бизнес-леди такие диеты не подойдут. Нужно заранее оценить свои кулинарные возможности и при высокой занятости выбирать простые, но эффективные диеты.
Важно понимать, что без твердого намерения выдержать диету до конца не стоит ее начинать.
За срывами обычно появляется чувство вины, которое большинство «заедает». Таким образом организму наносится двойной вред. Сначала создается стресс при резком изменении привычного образа питания, а после «срыва» переедание снова увеличивает вес, и становится причиной физического и психологического дискомфорта. 👎🙅
Еще больше интересных статей и полезных продуктов на сайте Рационики
Если вам интересно, о чем мы пишем - подписывайтесь на наш канал 💜
Также читайте:
Ленивая диета или как похудеть с помощью воды 💧 Часть 2
Ленивая диета или как похудеть с помощью воды 💧 Часть 3