При сбалансированном питании в организм попадает достаточно кальция. Но как понять, что этого микроэлемента не хватает? Каждый день человеку нужно 1000 мг кальция, а после 60 лет – 1200 мг. Недостаток микроэлемента вызывает проблемы со здоровьем, пишет МедикФорум. Ранее Yellmed навал 5 продуктов с большим содержанием кальция.
При сбалансированном питании в организм попадает достаточно кальция. Но как понять, что этого микроэлемента не хватает?
Каждый день человеку нужно 1000 мг кальция, а после 60 лет – 1200 мг. Недостаток микроэлемента вызывает проблемы со здоровьем, пишет МедикФорум.
- Один из симптомов нехватки кальция – судороги ног. Постарайтесь включить в свой рацион сыры, творог и другие молочные продукты. Полезными будут кунжут, чеснок, миндаль и фундук, петрушка.
- Плохое состояние зубов и ногтей – еще один симптом дефицита кальция. Когда микроэлемент не поступает с едой, организм «забирает» его из зубов, костей. В итоге человека атакует кариес, ногтевые пластины становятся мягкими, расслаиваются.
- Онемение и покалывание в руках тоже должны насторожить. На недостаток кальция могут указывать спазмы и неконтролируемые движения конечностей.
- Кальций поддерживает хорошее настроение, так как помогает выработке серотонина, способствует полноценному сну. Если одолевает бессонница, причиной может быть недостаток кальция.
- Усиление забывчивости, а тем более появление галлюцинаций, требуют восполнения кальция в организме.
Ранее Yellmed навал 5 продуктов с большим содержанием кальция.