В интернете ходит очень много статей на тему похудения, а сколько существует диет, пальцев не хватит, что бы пересчитать.
А вопрос остается - как похудеть?
Японская диета, диета Дюкана, гречневая диета, белковая диета, диета Магги, Кремлевская, кефирная диета и так далее...
Некоторые из этих диет не имеют эффекта вообще, а некоторые имеют лишь временный эффект. Вы же не будете всю жизнь без перерыва сидеть, скажем, на гречневой диете. У вас не хватит попросту силы воли, здоровья(т.к. организм не будет получать всех необходимых полезных веществ), да и гречка во всем мире закончится.
И в итоге все ваши мучения и ограничения окончатся тем, что через пару недель после выхода из той или иной диеты вы заново наберете все те килограммы, который с таким трудом потеряли. А возможно пара кило еще добавятся плюсом. Разве это тот результат, о котором вы так мечтали? Не знаю не оду женщину, которая бы сказала "Ну мне бы стройную фигуру только на две недели, а потом я спокойно буду толстой"
Прочитав эту статью вы поймете, как просто придти к желаемым результатам. Вам не нужны диетологи. Если вы действительно захотели привести себя в форму, то диетолог, это пустая трата денег. Если вы обращаетесь за помощью к специалисту, то это значит, что вам нужен человек, который будет держать вас в узде. Ведь как только вы потянетесь за очередной пироженкой, вы задумаетесь "а что я скажу своему врачу?"
Это конечно личное дело каждого, но я вам советую все же взять свое тело в СВОИ руки.
Первое, о чем стоит задуматься, для чего вообще мы едим. Бог же не сказал "Вот пусть они в кайф набивают себе пуза вкусностями до отвала", и дал нам возможность есть. Нет! Мы не просто ЕДИМ, мы ПИТАЕМСЯ. Это значит, мы ПИТАЕМ свой организм, чтобы он жил, а вместе с ним и мы. Ведь если подумать глобально, существует ли большее удовольствие для человека, чем сама жизнь!? Если нет жизни, нет и удовольствий. А как и сколько мы с вами проживем, зависит от нашего организма,а значит и от нас самих.
Наше тело, это волшебство, это чудо. Как устроена каждая клеточка, каждый орган нашего организма. Насколько он силен. Он сам себя излечивает. Особенно в наше время, когда слово ЛЕКАРСТВО означает "снять на время симптом". Вы только подумайте, как нашему организму тяжело. Воздух которым мы дышим(в особенности в больших городах) воздухом не назовешь. Каждый день наши легкие испытывают большую нагрузку, а мы вместо помощи просто берем и тащим в рот сигарету. "Да что с нами случится, вон Сан Санычу 100 лет, а он с 10 лет курит. Хочется же" Мы всегда найдем себе оправдание.
Так же с пищеварением. Неспроста кишечник называют вторым мозгом. Из чего наш организм берет полезные вещества? Из нашей пищи. А какие полезные вещества скажем, в БигМаке? Правильно, их НЕТ. А сколько вредных веществ содержат большинство продуктов, стоящих на полках супермаркетов, не сосчитать. Производители даже особо и не скрывают, сколько дряни они напихали в тот или иной продукт.
Так что давайте начнем заботиться о своем организме. Теперь мы с вами не ЕДИМ, а ПИТАЕМСЯ!
Здоровое питание - залог успеха. Вы станете здоровой и СТРОЙНОЙ не на время, а навсегда.
1. Для начала мы убираем из рациона сладкое, мучное( черный хлеб и цельнозерновые изделия можно оставить, но пол буханки хлеба за раз не съедаем, едим понемногу)
2. Убираем чипсы, сухарики, газировки, фаст фуд. Конечно это не значит, что до конца жизни вы не смеете даже смотреть в их сторону. Конечно иногда можно разрешить себе послабление, если 2 раза в месяц вы съедите пачку сухариков, вас не разнесет до размера футбольного поля. Просто помните, что это вред для организма. Чем реже - тем лучше.
3. Мы не курим вообще, а если пьем, то только по праздникам.
4. Мы не едим жирное мясо. Курица, индейка, не жирная говядина.
5. Меньше соли. Ни коем случае резко не убирайте соль из всех блюд. На пресной еде вас хватит на 2 дня. Просто постепенно начинайте солить поменьше. Не берите поваренную очищенную соль. Каменная, гималайская, морская.
6. Чем меньше молочки, тем лучше. Взрослому организму не требуется молочная продукция, следовательно ему тяжело с ней справляться. С молоком расстаться не сложно, сейчас много видов растительного молока, его можно добавлять в кофе, чай, смузи и т.д. Мой фаворит - миндальное молоко. Если не можете без сметаны, творога и сыра, берите и то и другое меньшей жирности.
7. Майонез наш враг. Салаты можно заправить маслом, сметаной и т.д., будет не менее вкусно, особенно когда пропадет привычка к майонезу. Как известно, вредные продукты вызывают привыкание.
8. Пьем больше воды. Не просто так все твердят вокруг, пейте, ПЕЙТЕ воду. Наш организм состоит процентов на 70 из воды. Вода это питание и очищение. Ваш организм просит водички, вы тянетесь к пирожку, он опять просит водички, а вы ему конфетку. Мы разучились точно слышать наш организм, мы его не понимаем. Вода, это не чай не кофе, не суп и тем более не кока кола. Пейте обычную воду. Купите себе удобную бутылку, наполняйте водой и таскайте везде за собой. Так вы не забудете про воду. Пейте хотя бы 2 литра в день, обязательно выпевайте стакан воды по утрам. За ночь у вас в организме застаивается пища, остатки еды налипают на стенках желудка и кишечника, вода промоет пищеварительный тракт и подготовит организм к новому дню и новой пище.
9. Едим больше овощей и зелени. Большинство людей вообще выкинули овощи из рациона, вспоминаем о них, только когда нужно помидорку добавить в борщ для цвета. Так не правильно. Овощи и зелень очень полезны для организма. Пусть в каждый прием пищи тихо с краю вашей тарелки посидит салатик из свежих овощей. Вам не сложно захватывать понемногу на вилку, а он наполнит ваш организм полезными веществами и поможет быстрее насытиться. А если вы гарнир иногда замените салатом, будет вообще чудесно.
10. Если любите чай с конфеткой, то на сладкое горький шоколад по 1 ломтику. Если любите сухофрукты, отличная, а главное полезная альтернатива сладостям.
11. Едим вареное, запеченое. Если жарим, то на кокосовом масле или масле ГХИ.
12. Убираем приправы с усилителями вкусов. Покупаем травки. Азиатские, итальянские букеты травок. Делают блюдо ароматным, но вреда за собой не несут.
13. На ужин лучше белковую пищу, углеводов меньше, жиров не употребляем. Кушаем за 3 часа до сна.
14. Едим крупы: греча, рис, пшено. Рис едим поменьше, в нем много калорий. Макароны из твердых сортов пшеницы иногда можно. Отличная альтернатива - гречневая, рисовая лапша.
15. Зимой овощи не покупаем, они напичканы вредными веществами. Обходимся маринадами, томатной пастой. Иногда в салат можно купить огурчик. Но только совсем иногда.
16. Используем добавки к нашему питанию. 1)Спирулина - богата белком, который отлично усваивается нашим организмам. 2)Семя льна - обладает лечебными и очищающими организм свойствами, содержит магний, фосфор, калий, витамины В, омега-3, омега-6 и т.д.) 3)Семя чиа - снижают холестерин, укрепляют иммунитет, нормализует уровень кровяного давления. Только представьте, что в порции семян чиа весом 100 г. содержится в 6 раз больше кальция, нежели в стакане коровьего молока. 4)Клетчатка - улучшает работу кишечника, нормализует стул, снижает риск развития онкологических заболеваний толстого кишечника.
16. Ну и конечно же спорт. Об этом будет наша следующая статья.