С детства слышала, что нужно ежедневно пить много воды, но никогда этого не делала, потому что просто забывала пить😂
Сейчас есть много приложений, где можно отслеживать выпитую воду + приходят уведомления, что пора попить, для таких как я😁
У меня уже 32-й день как я пью не меньше 1500 мл в день(на каждый вес своя норма). Действительно привычка вырабатывается 21-30 дней, сейчас я сама вспоминаю, что нужно пить.
Могу сказать, что чувствую себя лучше, больше нет ощущения жажды (если тебе хочется пить, значит организм уже обезвожен, это плохой знак) и вероятно почки заработали лучше😂
1500 мл - это вода в чистом виде.
Кофе и чай наоборот «забирают» воду, поэтому если пьёшь их, то нужно ещё столько же выпить воды.
Самое худшее, что можно сделать - первым делом выпить утром кофе. После сна организм обезвожен, а представь ещё как плюс к этому выпиваешь кофе.
Поэтому, как все говорят - стакан воды с утра.
Иии ещё факт. Основной объём воды лучше пить в первой половине дня, так как если пить много вечером, то почки перегружаются.
Если возникают сложности с подсчетом мл, то 1 стакан примерно 250 мл. Пластиковый стаканчик 200 мл. Или как вариант можно пить из бутылок😅.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставь лайк и оставляй комментарий🖤