Итак, в предыдущей части, я вам описала основные правила по сбросу веса в короткие сроки, приложив при этом минимум усилий. К вашему вниманию следующая часть элементарных правил похудения:
Правило №5 (Правила №№1,2,3,4 в предыдущей части)
Не зацикливайтесь на похудении. Каждодневное взвешивание и измерение талии приведет только к неуверенности и расстройствам, так как эффект наступает не сразу, а после 2-3 недель такого режима. Вы можете за день набрать 500 гр., а на следующий день сбросить 1,5 кг. Результаты целесообразнее оценивать хотя бы после месяца следования этим правилам.
Правило №6
Как бы это не звучало, но стресс лучший помощник в похудении. НО! Я вас не призываю нервничать по каждому поводу, а лишь описываю свой пример похудения. И к тому же, некоторые люди, во время стресса наоборот набирают большое количество калорий, "поедая" всё на своем пути. Но, опять таки, возвращаясь именно к моему примеру: когда я нервничаю, я могу потерять 1 кг. за сутки. Суть данного правила: обращайте сложившиеся обстоятельства в свою пользу. Если стресс вас сподвигает на неконтролируемое поглощение еды, то необходимо взять свою волю в кулак и просто не смотреть в сторону холодильника. Лучше попейте воды или съешьте яблоко.
Правило №7
Чем меньше порция пищи, тем меньше желудок. Снижать размер порции нужно постепенно. Выберете определенную посуду из которой ВСЕГДА будете есть. Она должна быть размером в два ваших кулака. Именно такого размера желудок у здорового человека. Если после приема пищи насыщение не пришло, повторите через два часа. За это время желудок успеет переварить съеденное.
Правило №8
Не противьтесь обстоятельствам. Поворачивайте их к себе лицом, в свою пользу. На своем примере могу сказать, что это приносит реальные плоды. В моем случае это:
- жара (жир выходит через пот);
- дети (постоянна активность, физические нагрузки);
- лето в деревне (огород, грядки и прочее);
- удаленность магазинов (нет возможности по первому желанию бежать за сосисками).
Ещё одно обстоятельство повлиявшее на моё похудение это МКБ (Мочекаменная болезнь). В больнице постоянные клизмы и рвота сыграли свою роль.
В заключении хочу сказать: чтобы похудеть и привести свое тело в форму не нужны постоянные диеты и походы в тренажерный зал. Необходима лишь малейшая сила воли и позитивный настрой!