От углеводов НЕ толстеют, и во время похудения МОЖНО есть сладкое. Удивлены? Разоблачаем 8 популярных вредных мифов о похудении. Забудьте о них навсегда и худейте правильно.
От углеводов толстеют
То же самое говорят и о жирах. Но ни те, ни другие не приводят к набору веса. Весь секрет в количестве употребленных калорий. Если их больше, чем человек тратит за день, то вес идет вверх. И неважно, наберет он их с помощью обильного количества жиров, белков или углеводов. Потолстеть можно даже на вареной куриной грудке, если ей объедаться. А миф про углеводы появился из-за того, что большинство продуктов, не относящихся к здоровому питанию (сладости, фастфуд) в основном состоят из углеводов.
На похудении нельзя сладкое
Концепция правильного питания разделила продукты на «хорошие» и «плохие», и ее приверженцы распространили идею о полном отказе от вредной еды. На самом деле, можно худеть и на правильном питании, и на обычном (со сладостями и вкусняшками). Если соблюдать дефицит калорий, вы все равно будете худеть, хоть на пп, хоть на тортах. Подробнее о похудении на дефиците калорий в нашей статье «-6 кг без срывов: как есть все и худеть».
Можно похудеть в определенных частях тела
Во время похудения тело постепенно уменьшается везде: и в руках, и в бедрах, и в талии, и в груди. При этом у каждого это может проходить индивидуально — у кого-то быстрее уходит объем в ногах, у кого-то на животе. Но никакие обертывания пленками не заставят худеть тело в определенном месте. А тренеры, которые обещают похудеть вас именно в талии — хитрят.
Нужно питаться часто, но маленькими порциями
Важно общее количество съеденных калорий, а не количество приемов пищи. Во время похудения можно питаться 3/5/10 раз, главное, не переедать свою норму. То же касается и временных ограничений вроде «нельзя есть после 6».
Без спорта похудеть нельзя
Для снижения веса не обязательно пахать в зале. Это помогает подтянуть тело и ускорить процесс похудения за счет дополнительной траты калорий. А вот для обычного похудения достаточно просто урезать свой стандартный калораж и сохранять обычный темп жизни. Кстати, дополнительную активность можно создать и без спорта, например, добавить ходьбу или сделать уборку.
Целлюлит — атрибут людей с лишним весом
Целлюлит появляется у людей любых комплекций. Питание — лишь один из возможных факторов его возникновения. Также на целлюлит влияют: генетика, проблемы с кровоснабжением, гормоны, стрессы, вредные привычки, образ жизни, скачки веса. А вообще, небольшой уровень целлюлита является нормой.
С помощью утягивающих корсетов можно сделать талию
Такие корсеты не только не помогут изменить фигуру, но и могут навредить. Они передавливают ткани, препятствуют здоровому кровообращению, приводят к гематомам. А при использовании подобных корсетов и поясов на тренировках повышается температура в области живота, что может негативно сказаться на органах.
Размер талии зависит от исходных физиологических данных и строения тела. Минимального размера талии можно добиться с помощью уменьшения процента жира. А изменить данную природой физиологию получится только хирургическим путем.
Лучше плыть на волнах, чем биться о скалы
Никакую фигуру нельзя назвать более красивой или предпочтительной. Неважно, большой вес, маленький или средний, фигура квадрат, треугольник или груша. Главное — это чувство комфорта, любовь к себе и своему телу :)