Многие женщины, решившие встать на путь похудения, всегда сталкиваются с монодиетами. Думаю, трудно найти худеющую, которая бы хоть раз да не попробовала бы сеть на такое питание
Монодиет много, вот самые популярные варианты:
- Кефирная
- Яблочная
- Гречневая
- Рисовая
- Шоколадная
- Огуречная
Суть диеты состоит в том, чтобы потреблять в основном один вид продукта несколько дней. Некоторые умудряются просидеть на такой диете несколько недель.
Лишние килограммы, конечно, тают молниеносно, но не все так радужно как кажется на первый взгляд...
В чем опасность?
Во многих изданиях и на просторах сети можно встретить кучу информации о том, как полезна такая методика похудания. Но так ли это на самом деле?
Многие путают такие понятие как разгрузочные дни и монодиеты. Разгрузочный день - тут ясно из названия в чем смысл, как монодиета, но только один день. Устраивать такие дни иногда полезно, в это время происходит чистка организма.
Но «разгружаться» более чем один день крайне не рекомендуется, это идет уже только во вред!
У такой диеты имеется ряд побочных эффектов:
1. Прежде всего, это огромный стресс для организма. Длительное нахождение организма в состоянии стресса может привести к непоправимым последствиям.
2. Нарушение обмена веществ. Ни один вид продукта не содержит нужное количество элементов, которое необходимо получать ежедневно.
3. Нарушение гормонального фона, отсюда проблемы с менструальным циклом. Может случиться сбой в работе эндокринной системы.
4. Выпадение волос, кожа лица приобретает болезный вид.
5. Заболевания ЖКТ. При нехватке определенных видов микроэлементов может нарушиться отток желчи.
6. Ухудшается самочувствие. Появляются головные боли, бессоница.
Но главное - окончания так называемой диеты, все ушедшие килограммы возвращаются с геометрической прогрессией, добавляя при этом новые.
И что получается в итоге: лишний вес все-равно вернулся, еще и прихватив с собой проблемы со здоровьем.
Заключение
Нужно понимать, что организм – это единая слаженная система, где работа одного органа зависит от другого. И если происходит нехватка каких-либо витаминов и микроэлементов, то это может привести к нарушениям работы всех органов.
Для здоровой полноценной жизни необходимо получать полноценное сбалансированное питание!
Что касается разгрузочных дней, то устраивать их не воспрещается, но нужно к этому подходить разумно. Разгрузка организма не должна затягиваться более одного дня. Если еще не пренебрегать физическими упражнениями, то тогда и вовсе не придется избавляться от лишних килограммов.
Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк.