Сразу скажу, любой сок🥤(из пакета или натуральный) сложно назвать
полезным для здоровья продуктом, так как его минусы превышают плюсы
Натуральные соки содержат чуть больше клетчатки и витамина С чем пакетированные, но количество сахара так же велико ( многие содержат больше сахара чем Кока-Кола). Сахар лишенный клетчатки моментально всасывается в кровь, и отправляется прямиком в жировые депо)
Сахар в цельных фруктах, усваивается совсем по иному, благодаря все той же клетчатке, она «уравновешивает” и нейтрализует вредное действие сахара. Тем более плохо представляю кто может съесть за раз 5 апельсинов ( столько примерно требуется для стакана сока).
Смузи содержат немного больше клетчатки чем соки, но меньше чем фрукты в 4 раза, а сахара в них больше в 3 раза! Все тот же жидкий сахар, скачки инсулина, которые приводят к срывам и огромной тяге к сладкому. На таких «диетах» вы не похудеете за счёт жира, но сможете обеспечить обострения жкт, гастритов, язв, срк и тд.
Кстати,всю многовековую историю человечества сладкие фрукты считались скорее редким лакомством, а вовсе не повседневным продуктом.
Любые соки и смузи должны рассматриваться исключительно как десерт, а не диетический полезный продукт, выбирайте в пользу цельного фрукта, у них совсем другой ГИ.
И да, в Америке диеты на смузи были модны 10 лет назад у нас сейчас🤪😂
В карусели табличка содержания сахара в разных соках)
Любите соки или целые фрукты?
Я не пила соки с тех пор как меня забрали на скорой после «соковых дней»😂с тех пор ем только фрукты😋мои фавориты : зеленые яблоки,бананы и папайя 🤤