Вы замечали,что люди вокруг слишком утомлены?Кажется,что всем в современном мире не хватает энергии.И это действительно так!Согласно данным 2002 года около 20% всех людей страдают хронической усталостью.Эт цифры только выросли за последнее время.Учёные бьют тревогу и убеждают,что в сравнении с нашими предками мы-просто живые зомби и всё благодаря ужасному современному образу жизни.
Но на самом деле люди прошлого не меньше нас страдали от хронической усталости.Только вот усталость была другого сорта.В то время все силы забирал физический труд.Позже произошла промышленная революция и люди переключились на умственный труд,а привычная усталость тела сменилась утомлением ума.
Однако,все знали из-за чего появляется усталость,сейчас же она обрела особый окрас.За последние 50 лет мы настолько сильно изменили среду нашей жизни,что причину усталости не так легко найти.Если древний работник,чтобы восстановить силы должен был просто не работать,а представитель интеллигенции 19 века отложить на время свои бумажки,то современные люди попросту не знают,как отдыхать.
Я заметил,что просмотр сериала или игра в компьютер являются хорошим отдыхом для современного человека,нас в этом очень активно убеждают.Бухгалтер,решив отдохнуть от цифр и бумажек,смотрит новенький детектив,который нагружает его мозг ещё больше.Или школьники после шести уроков зубрёжки усаживаются за компьютерные игры ,в которых нужно немало думать .
Наша главная проблема в том,что мы путаем эмоциональный всплеск и отдых.Нам кажется,если занятие приносит удовольствие,то стало быть мы отдыхаем.Мы смотрим телевизор,сидим в социальных сетях и говорим по телефону-это ощущается как расслабление,но на деле мы напрягаемся ещё больше.
Сон.
Раньше люди засыпали вовремя,то есть,с наступлением темноты и спали на целых полтора часа больше.Более того,заход солнца подготавливал нас за несколько часов,наш мозг вырабатывал мелатонин,а тело расслаблялось.Сейчас же 70% людей засыпают со смартфоном в руках,а голубой цвет дисплея сигнализирует,что сейчас день.В результате мы недополучаем глубокой фазы сна,которая отвечает за восстановление.Так что,вывод №1-Спите больше.
Активность.
Нам также не хватает активности.По сравнению с 1970 годом,число работающих за столом изменилось с 20% до 70%.И после такой работы мы возвращаемся домой и снова сидим.Большинство из нас слишком много сидит,а ведь по утверждению учёных,неподвижность приносит больше проблем чем,например,курение.Лучший отдых после дн работы на стуле-это очень мощная тренировка.Исследования показывают,что самая базовая активность помогает людям избавиться от хронической усталости.Поэтому вывод №2-больше двигаетесь.
Одиночество.
Наша психика тоже нуждается в разгрузке.Это когда мы не наблюдаем за людьми,в том числе и через экран,ни с кем не общаемся и ничего не делаем,идеально подойдёт нахождение на природе в этот момент.Но проблема в том,что практически все люди вместо настоящего отдыха для своей психики предпочитают сидеть дома,смотреть в экран и "отдыхать".Поэтому вывод № 3-знай,от чего ты отдыхаешь.
Надеюсь,что мои рекомендации помогут вам всегда оставаться бодрыми,свежими и дееспособными!