Если ты не видишь результатов от своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, нужно для начала хорошенько высыпаться. ⏰
⠀
❗️Нет режима – нет результатов.❗️
⠀
И я сама благополучно нарушаю этот важный пункт 🤦🏽♀️
⠀
За процесс жиросжигания отвечают ГОРМОНЫ... 💭
Сон поддерживает стабильный уровень кортизола.
Недостаток сна увеличивает выработку гормона стресса, который разрушает мышечную ткань, являющуюся главным фактором обмена веществ.
⠀
💭Сон контролирует уровень глюкозы в крови
За недосыпом всегда следует переедание...
⠀
💭Отсутствие сна приводит к накоплению висцерального жира Висцеральный жир – это жир, который сложнее всего потерять, и который является самой большой угрозой здоровью, поскольку он находится не прямо под кожей, а окружает внутренние органы.
⠀
💭Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой запас.
⠀
Поэтому пора браться за голову и следить не только за питанием и тренироваться , но и во время ложиться спать!
⠀
Самое лучше время для сна 10-11 часов вечера , но не позднее 12, а подъем в 7-8 часов👌
⠀
❣️Признавайтесь кто придерживается правил и высыпается ? И вообще вы жаворонок или сова ? 🙈
