Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
Ходить как на 5 месяце беременности – могу, умею, практиковала.
Это знаете, когда просыпаешься утром и уже живот – арбуз, хотя сама вроде и не толстая.
Раньше такое бывало только после плотного обеда. Ну тут справедливо. А за 8 часов сна мог бы уже и сдуться.
Методом проб и ошибок я поняла, как избавиться от этого безобразия. И все очень просто:
Ем за 3-4 часа до сна.
Девчата, реально, схема рабочая!
Если у вас особо нет лишнего веса и вас все устраивает: бока, ушки, ляжки, но вот живот как у беременной портит всю картину – попробуйте на регулярной основе кушать легкий ужин за 3-4 часа до сна.
Визуально все улучшится даже через неделю.
Расскажу вам еще историю: был период, когда у меня не получалось кушать вечером, так как я жила в квартире родителей своего парня в другом городе, а он готовил себе на ужин жареные с яйцом макароны и кетчуп сверху.
Так вот он и мне предлагал, но я отказывалась есть, чтобы (внимание!) не заляпаться кетчупом и не выглядеть свиньей!
Это я такая скромняга типа была. Даже не могла сказать «творога мне неси или омлет!», проще было остаться без еды.
Короче, я дошла до 46 кг при росте 166 см, отказываясь от ужина. Но на минуточку! Утром я просыпалась и ела очень плотно.
Видимо питание оставалось в дефиците, но основные приемы пищи были преимущественно в первой половине дня.
На данный момент мне комфортнее питаться дробно (5 раз).
Но как только я подмечаю, что несколько дней подряд не ем за 3-4 ч до сна, так сразу понимаю, почему живот в адекватном состоянии (я не высушена, жирок на животе имеется, но в целом все выглядит на мой взгляд эстетично (но не идеально), а на фото я через 1,5 ч после завтрака).
При этом вакуум и планку стараюсь делать каждое утро.
Вот бы такая схема прокатывала с боками и ляжками) Здесь остается создавать активность (!) и соблюдать дефицит (!). Регулярно!
Делитесь своими лайфхаками в комментариях! Может у кого-то ещё есть что-то интересное?
Очень вкусный десерт из лаваша - ПП штрудель.
Завтрак, который можно приготовить даже с вечера - ленивые вареники с вишней. Очень вкусно! Прям от души рекомендую попробовать.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум.
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения.
Ставьте лайк, если статья понравилась=) Это помогает мне пробивать алгоритмы Дзена.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)