Творог
Один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 22 грамма белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» углеводов.
Овсянка
Является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть вы остаётесь сытыми дольше и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
Индейка
На фоне всеобщей любви к куриной грудке многие забывают об этом продукте. Но индейка содержит 11 витаминов и минералов, а также станет для вас отличным помощником, если вы хотите разнообразить своё питание.
Гречка
100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина с биологической ценностью выше 90%. Гречка станет для вас отличным дополнением к диете для роста мышц.
Также прочитайте (ссылки кликабельны):
📌 💪 Как похудеть быстро. 🔥 Жиросжигание для женщин и мужчин.
📌 👊 Как спасти себе жизнь. Не банальные советы👌
📌 🍉 Как выбрать арбуз и дыню. Секреты опытного торговца👍
📌 👹 Как бороться с «энергетическими вампирами»?
Яйца
Яйца имеют большое количество белка (6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Всё это делает яйцо важным и сбалансированным продуктом питания, для наращивания мышечной массы.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк, напишите свои мысли в комментариях и подпишитесь на мой канал (ссылка кликабельна), чтобы не пропустить новую, полезную информацию. Спасибо за вашу поддержку!
