Оптимальным временем для практики йоги считается утро, в идеале – это время восхода солнца. Такая традиция имеет сакральное значение и несёт в себе смысл прожить самое начало дня, пока не началась суета и ещё сохраняется неподвижность воздуха и пространства вокруг. Это время идеально для медитации, практики асан и очистительных практик.
Утренняя практика более благоприятна с точки зрения физиологии: организм очистился после переработки пищи, пищеварительная система пока не загружена, тело более лёгкое и свободное, хотя и может ощущаться скованным и жёстким после сна.
9 преимуществ в пользу утренней практики:
- Некоторые техники йоги, такие как брюшные манипуляции, практикуются только с утра строго натощак. Поэтому выбирая практику вечером, вы исключаете возможность получения пользы от них
- Утренняя практика даёт позитивную установку на весь день и заряжает энергией
- Практика утром больше дисциплинирует, предотвращает угрызения совести и создаёт меньше условий для пропуска занятий
- Утренняя практика более эффективна в развитии гибкости, результаты приходят медленнее, но фиксируются надёжнее
- Йога утром разжигается огонь пищеварения, улучшает процесс переработки и усвоения питательных веществ. Органы пищеварения мягко массируются, выделительная система эффективнее очищает организм от токсинов
- Практика утром активизирует работу ума, это помогает быстрее проснуться, увеличивает производительность, внимательность и эффективность. Начните свой день с нескольких минут осознанного дыхания и концентрироваться в течение дня будет проще
- Тишина и умиротворение после практики создают хорошее настроение и позитивные вибрации, которые передаются другим. После практики мир не меняется, но мы способны, меняя свой внутренний настрой, привносить больше благоприятных условий во внешнюю среду
- Практика утром как лакмусовая бумага – покажет положительное и отрицательное влияния элементов предыдущего дня на тело, ум и здоровье. Ощущение тяжести утром подскажет, что ужин не переварился должным образом или был съеден слишком поздно. Дискомфорт и усталость тела скажут, что вы не успеваете отдыхать и восстанавливаться, испытываете большие нагрузки
- Йога утром улучшает кровообращение и помогает сократить вредное воздействие долгого сидения. Если ваша работа в основном сидячая, то практика йоги по утрам может стать вашим помощником. Добавьте в утреннюю практику прогибы для раскрытия грудной клетки и предотвращения сутулости, проработайте ноги в направлении раскрытия таза для снижения общей напряжённости мышц и тазобедренных суставов. А та бодрость и энергичность, которые даёт нам утренняя практика, создадут настрой на движение в течение дня.
А вы практикуете йогу по утрам?
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.