Я проснулась в дурацком настроении...
Хотелось залезть головой под подушку и остаться там навечно, но маленькие пальчики, которые пытались поднять тебе веки и поставленная на репит фраза "Мама, просыпайся, мама вставай", не оставляла ни единого шанса желанию прикинуться ветошью и слиться с простыней.
Знакомо?
Вставать надо, при этом желательно никого не убив мимоходом.
Что делать?
Для себя я определила и сформулировала 5 способов. Может, еще кому подойдет. Для большей эффективности нужно выполнять их последовательно. Главное принять, что это НЕ БОРЬБА с плохим настроением. Бороться ни с чем не надо. Надо работать.
СПОСОБ 1: Разрешите себе быть в плохом настроении.
Не ищите причин и оправданий. У женщин так бывает, что видимых причин нет, а убить всех вокруг хочется. Просто разрешите. Без чувства вины. Сразу станет легче.Только обязательно скажите домашним, что к вас пока надо оставить в покое и не домогаться.
СПОСОБ 2: Восполнить ресурс.
Лично для меня, плохое настроение - это прежде всего про энергетический дефицит. Поэтому чтобы хоть слегка нормализоваться, нужно срочно сделать то, что дает вам энергию: душ, художественное книжка, кофе с килограммом пирожных. И пусть весь мир подождет.
СПОСОБ 3: Поговорить со своим плохим настроением.
Этот способ немного похож на шизофрению и раздвоение сознания, я знаю.
Закройте глаза и представьте свое плохое настроение. В виде чего или кого оно вам явилось? Лично мне сегодня в виде перекати-поле с шипами. Можно спросить свое плохое настроение зачем оно сегодня с вами, какие у него цели, и что для него нужно сделать. Потом признайте его ценность, поблагодарите и позвольте уйти или трансформироваться во что-то другое.
СПОСОБ 4: Физическая активность.
Это физиология. Можно быстро поприседать, у вас усилится кровообращение, ускорятся процессы в организме, в том числе и гормональные, как следствие, плохое настроение быстрее уйдет. Счастливым владельцам игольчатых ковриков аля хипстерский Pranamat, можно обойтись без приседаний, а просто полежать.
СПОСОБ 5: Обнять кота.
Тут без комментариев.
А у вас бывает беспричинное дурное настроение? Что делаете?