Всем здравствуйте.
Если вы до сих пор ищите средство, которое бы приносило удовольствие, поднимало настроение, а ещё и улучшало здоровье, то у меня есть решение. В обязательном порядке стоит обратить внимание на сауну. Это утверждение подкреплено не только многолетними наблюдениями, но и серьёзными научными данными.
А постарались для этого учёные из Финляндии. Как вы понимаете, уж кто-кто, а они знают толк в сауне.
Авторы исследования выяснили, что люди, которые посещают сауну 2-3 раза в неделю имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 25%. А если увеличить частоту сеансов до 4-7 раз в неделю, то риск снижается аж на 77%.
Очень важным является то, что учёные отбросили другие факторы, которые бы могли повлиять на связь улучшения здоровья от посещения сауны, такие как:
- социально-экономический статус;
- физическая активность;
- факторы сердечно-сосудистого риска;
Но возникает вопрос, каким образом сауна так благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему?
А всё дело в том, что при воздействии высокой температуры происходит расширение сосудов. Последнее заставляет работать сердце с большей силой. Выяснено, что отдых в сауне увеличивает частоту сердечных сокращений до 120-150 ударов в минуту.
В свою очередь это соответствует уровню низко- и умеренно интенсивных физических нагрузок. Подобный эффект наблюдается, когда вы в умеренном темпе занимаетесь на беговой дорожке или крутите педали велотренажёра.
Помимо этого, благодаря расширению сосудов, восстанавливается функция эндотелия - внутренней выстилки сосудов, что приводит к нормализации артериального давления. Но на этом полезные свойства сауны не заканчиваются.
Доказано, что 3-4 сеанса в неделю на 22% снижают риск развития болезни Альцгеймера. Это является прямым следствием утверждения "что хорошо для сосудов - хорошо для мозга". Другое исследование показало, что сауна препятствует развитию респираторных заболеваний, таких как бронхиальная астма и ХОБЛ.
Кроме того, сухое тепло является хорошим методом борьбы с лёгкой депрессией, так как оно способствует выделению эндогенных эндорфинов, улучшающих настроение.
Внимание! Несмотря на полезные эффекты, у сауны есть противопоказания, например заболевания сердца в виде нестабильной стенокардии и нарушений ритма, заболевания кожи и другие. Поэтому обязательна консультация лечащего врача.
И ещё один очень важный момент! Сауна не совместима с алкоголем!
Оптимальная продолжительность процедуры от 5 до 20 минут. Такое время, согласно последним обзорам, считается безопасным даже для беременных. Правда необходимо сделать поправку на то, что в исследованиях принимали участие финские женщины, для которых, вероятно, сауна является привычным делом.
Подводя итог, хочу пожелать вам внедрять в свою повседневную жизнь по-больше таких приятных и приносящих здоровье привычек.
Интересно почитать: "Мелена. Страшный симптом с красивым названием"