Читатель Борис написал: О себе. 64 г. диабет 2. Вес понемногу набирался дошел до 126 . С марта 2019 г. без особых диет,исключив колбасные изделия,белый хлеб,соленое ,не меняя образа жизни,малоподвижный (ибо на пенсии и ходить некуда) похудел на 14 кг.
Надо ещё худеть. 14 кг ушло это хорошо. Но 112 осталось все равно много. Как "некуда ходить"-то? Не в тюрьме же сидишь?))
По моему, на пенсии наоборот лучше. Бывают, люди работают на таких работах, что в туалет отлучиться не всегда есть возможность. А он на пенсии и ему "ходить некуда". Вокруг дома ходи. Школа есть в населенном пункте? Наверняка. Значит какой-никакой стадион есть возле школы. Там всегда есть где ходить и есть турники, брусья.
Сперва можно взять резинку и пропускать ее петлёй и другой конец под ноги и так будет легче подтягиваться. Отжиматься сперва от скамейки
можно, да хоть от стола для начала. В планке стой по секундомеру. Умеешь в планке стоять? Если нет, напиши, я научу.
Гантели можно купить или полазить в сарае, наверняка они там лежат в опилках и пыли со времен Леонида Ильича и терпеливо ждут когда мужественные руки Бориса отряхнут с них пыль и начнут с ними весело заниматься.
Главное двигаться и уставать. Не выбиваться из сил, но именно что уставать.
Столько движения можно придумать! Хочу про это пост написать. У нас, почему-то часто фитнес и спортзал это про молодых, накачанных, суперуспешных. Так картинки дурной рекламы прошлого века разлагающе действуют на неокрепшие мозги населения.
Фитнес - это про движение и здоровье для всех - необязательно для качков и про качков. Красота качков вообще вопрос эстетически и целесообразно
спорный. А здоровье всех людей в любом возрасте и продолжительность их жизни - вопрос экономически и целесообразно бесспорный. Необязательно каждому качком становиться, нету там знака равенства, его в девяностые не от большого ума поставили. Есть другая физкультура и другой спорт.
Один мой друг в настольный теннис играл вечерами и семь потов сходило и вес тоже сходил. А Борису "ходить некуда". Бадминтон купи, если теннисного стола нет и играйте с соседкой Марусей во дворе, потом чаю попейте вместе. Двор-то ведь есть или двора тоже нету?
Специально для тебя, Борис, посмотрел - 215 рублей в Ашане стоит бадминтон: 2 ракетки, 3 воланчика, мы такой себе взяли. Есть 215 рублей? Купи бадминтон и играй с Марусей каждый день по часу. Похудеешь 100%.
Знаешь, Борис, как говорила моя председатель совета отряда в 1981 году: "Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет оправдания". Ты сам скажи, под "честное пионерское" - хочешь ходить? Хочешь? Тогда подпишись на Пузанет и лайкни его - то есть сам стань пузанетом. 64 года - молодой парень. Жить да жить ещё.
Продолжение темы здесь.