- Что ты делаешь?
- Я не могу съесть целую курицу, поэтому делаю напиток из протеиновой смеси.
Так впервые в 20 лет я познакомилась с тем «что такое протеин». Хотя по факту, ничего не поняла.
Я встречалась с парнем, который активно занимался спортом. Он вскакивал в 7 утра и начинал приседать как бешеный, потом шел бегать, а на завтрак готовил себе здоровенный стакан непонятной смеси. Я тогда побоялась пробовать и мне это все казалось оооооочень странным и неправильным.
Вот сейчас я суть улавливаю.
Он дофигища тратил калорий, но физически не мог втоптать целую крицу на завтрак. А вот выпить эту смесь было довольно просто. Когда мы тренируемся больше обычного организму нужно больше белка.
Кроме того, это еще и удобно! Курицу готовить надо! Ждать долго. Например, у меня в духовке целая куропатка запекается 2 часа. Если я не начну готовить заранее, то можно слюной удавиться. Протеиновая смесь готовится за 2 минуты. Ну ладно, максимум за 5, с учетом мытья посуды : )
Дальше - Жиры!
В курином мясе много жира, даже если исключить кожу. Сами проверьте в приложении Fat Secret - курица без кожи 7.3 грамма жира на 100 грамм. Если вы еще и кожицу захомячите, то умножьте цирфу на 2! Даже в куриной грудке 4 грамма жира, что меня повергло в шок!
А вот с коктейлями все более радужно! На одну порцию всего 0,42 жиров. Для тех, кто следит за фигурой, самое то!
Одной курицей запихиваться тяжко, нужен овощной гарнир
Еще и за овощами зайти по дороге домой, а потом салат накромсать... И так это все превращается в длинный вечерок на кухне...
В протеиновой смеси Велюр, которую я выбрала есть пищевые волокна. Вот они мне салат и заменят.
Еще один момент, который я узнала про протеиновые коктейли
Они разные! То есть те, которые подходят спортсменам, не подходят для тех, кто снижает вес. Поэтому у меня сейчас стоит на полке Optimum Nutrion, который я пью крайне редко. Я ошиблась купив его - он как раз подошел бы парню качку, а не мне, слегка располневшей девушке.
Мой формат это сбалансированный протеиновые смеси, которыми лучше всего заменить ужин. Я долго искала аналог Гербалайф, и нашла для себя коктейль Велюр. Сейчас жду доставку. В планах заменить им ужин и потом рассказать вам о результатах. Вот так выглядит:
Для себя вижу такие плюсы смеси Велюр:
- сладенькое, иногда ведь хочется, а нельзя
- Объемный, наедаешься за счет этого
- готовится за 5 минут
- из него можно делать выпечку! Буду экспериментировать и вам покажу, что вышло.
- невысокая стоимость, курицу есть дороже : )
- пищевые волокна в составе, заменят мне и салат
- мало жиров в составе, достаточно белка
- мало калорий
Что там по составу я анализировала в другой статье. Здесь не буду. Оставлю ссылку ниже.
Ну а вас прошу поставить лайк этой статье. Для меня это ну ой как важно! Благодарю!
Другие статьи, которые могу твам понравиться:
Коктейли для похудения, стоит ли игра свеч? (тут анализ состава)
Нежнейшие сырники с бананом без капли масла
"Зиг-заг" – метод похудения, который выбрала я