Когда я начинаю объяснять слушателям, что #медитация тренирует внимание, то для многих это звучит банально. Подумаешь, внимание, нашел, чем удивить! Да и правда - что может быть скучнее, чем тренировать внимание медитацией!? Но давайте разберемся вместе, какую роль в нашей жизни играет #Внимание .
⠀
Способность сохранять и возвращать внимание оказывает огромное влияние на все аспекты нашей жизни. Если мы не можем управлять вниманием, то будем не в состоянии учиться, работать, слушать, поддерживать беседу с другими.
Если смотреть шире, то внимание напрямую связано с тем, как мы воспринимаем действительность. Сознание фиксирует лишь то, на чем сосредоточено наше внимание. Нам кажется важным лишь то, на что мы направляем внимание. А то, чем пренебрегаем, вне зависимости от его важности, кажется незначительным, и мы перестаем включать это в свою действительность. Направляя внимание определенным образом, мы буквально выбираем окружающий нас мир и людей.
⠀
«Действительность, какой она нам видится, — не что-то удаленное от нас, а те грани мира, которым мы уделяем внимание»,- пишет Ален Уоллес, писатель и исследователь тибетского буддизма.
⠀
Если вы зададите себе вопрос «Кто я?», то восстановите в уме все то, чему уделяли внимание на протяжении долгих лет. То же относится и к нашим впечатлениям о других людях. Тот, кто может сознательно управлять вниманием, тот может выбирать и свою действительность. Но у тех, кому не подчинено собственное внимание, выбор происходит бессознательно, а это и не выбор вовсе.
Нетренированный ум удерживает произвольное внимание всего несколько секунд подряд.
⠀
Один из великих психологов 19 века Герман Гельмгольц писал, что «внимание, будучи предоставлено самому себе, перескакивает от одного нового впечатления к другому. Как только его объект перестает быть интересным и не доставляет новых впечатлений, внимание вопреки нашей воле переходит на что-то другое. Если мы хотим сосредоточить внимание на объекте, то нам необходимо постоянно открывать в нем все новые и новые стороны».
Это было известно и восточным мастерам медитации, которые достигли невероятных высот в тренировке внимания. Достигший самадхи #йогин или монах способен удерживать однонаправленное внимание до 4 часов. Любопытство к процессу или #ум новичка – необходимое качество внимания в медитации.
⠀
Философ Уильям Джеймс, которого часто называют отцом современной психологии, тщательно исследовал внимание и придавал этой способности огромное значение. Он связывал гениальность с развитой способностью удерживать внимание. «#Гений способен добиться выдающихся успехов на каком-либо поприще от того, что его занятие ему никогда не наскучивает, он все время воспринимает его по-разному, все более и более вовлекаясь в него», - писал Джеймс. - Чем большей свежестью, оригинальностью и знаниями отличается ум, тем выше способность поддерживать интерес и тем быстрее развивается внимание».
⠀
Джеймс считал: «Способность снова и снова возвращать блуждающее внимание к интересующему предмету есть корень рассудительности, характера и воли… Образование, которое в состоянии улучшить эту способность, будет настоящим образованием в полном смысле этого слова».
В информационную эпоху внимание играет роль фильтра, который блокирует или ослабляет переработку избыточной информации и спасает психику от перегрузки.
Управление вниманием и концентрацию мировые и российские эксперты называют в числе основных навыков человека для работы в новом сложном мире, в котором мы все скоро очутимся.
В агрессивной информационной среде, где умело разработанные алгоритмы формируют новые модели поведения и ведут нас к своим целям, управление вниманием позволит самостоятельно управлять своей жизнью.
Сами IT-корпорации, формирующие наше цифровое пространство (Google, Facebook, Twitter и др.) активно обучают сотрудников всех уровней концентрации и управлению вниманием посредством медитации.
⠀
«Способность к многочасовой̆ концентрации на одном занятии — навык, который̆ в нашу мобильно-онлайновую эпоху встречается все реже. Но именно этот навык необходим для интеллектуального, творческого или духовного прорыва.
Будущее за теми, кто выработает иммунитет к технологическим ловушкам внимания и сохранит способность к длительной̆ концентрации», - пишет Павел #Дуров, создатель Вконтакте.
⠀
Творчество, успехи на выбранном пути, управление своей жизнью, сохранение психики в цифровом мире – ко всему этому открывает двери Внимание.
ДМИТРИЙ СЕНИЧЕНКОВ
Основатель проекта Art Of Balance, бизнес-тренер, майндфулнесс коуч
«То, что ты практикуешь, становится сильнее».
