Как дела, наши самые крутыеКак дела, наши самые крутые
атлеты?
С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX.
Сегодня мы поговорим о 6 продуктах для похудения.
Для начала расскажу о критериях по которым мы выбирали эти продукты :
1) Питательность
Эти продукты должны быть очень питательными. Почему нельзя есть некачественную еду на сушке, даже если ты укладывается в норму по калориям? Именно потому что ты должен уложиться в норму по калориям, допустим 1500 калорий, и принимая пищю в которой нету питательных веществ, в достаточно маленьком объёме твой организм недополучает питательные вещества. Из-за этого нам нужна еда только с хорошим набором питательных веществ.
2) Степень насыщения
Навернека у многих было такое на сушке, когда ты съел приём пищи но у тебя ещё есть чувство голода. Если у тебя есть чувство голода значит больше шансов сорваться, переесть и полнустю испортить всю сушку. Очень интересный факт: люди которые придерживались диеты, но по какой либо причине сорвались хотя бы на одной конфете. После этого съедали намного больше чем люди которые вообще не соблюдали какую либо диету. Так как думали, что раз уж они сорвались один раз, то сегодняшняя деета полностью перечеркнутв и сегодня можно есть все что захочешь, а вот завтра уже продолжить диету. Нам нужно это не допустить. И поэтому прием пищи должен быть не только питательными, но и насыщенным.
3) Низкий гликемический индекс.
Так при чем тут он? Все просто чем выше гликемический индекс у продукта, тем быстрее после переработки питательные вещества попадут в кровь. Например конфета, в конфет много сахара, у сахара большой гликемический индекс. После переработки этот сахар сразу же попадает в кровь и если после того как ты съел конфету ты не начнёшь делать кардио или другую тяжёлую работу, то вся та лишняя энергия сразу откладывается в твой жир. Именно поэтому нам необходимо что бы продукты давали не моментальную энергию, а энергию на продолжении максимально большего времени.
4) Вкус(субъективно)
Что бы ты мог спокойно есть все те 6 продуктов у них должен быть хороший вкус. Если будет плохой вкус ты не будешь наслаждаться приёмом пищи, а значит больше шансов что ты сорвешся и пойдешь в McDonald's есть вкусную, но ужасную по составу пищю.
И так начнём :
1) Яйца 🍳
В яйцах много жиров, а значит и высокая степень насыщения.
Много белков, а значит мышцы будут получать свое топливо и не будет разрушаться.
Присутсвует правильный холестерин а значит яйца будут помогать в выроботке тестестерона.
Ну и наконец яйца вкусные, из них можно сделать много разнообразных блюд и что самое вкусных блюд.
2) Авакадо🥑
Главным плюсом этого продукта является богатейших состав. витаминов и минералов, полезных жирных кислот и биологически активных соединений.
Так же авакадо очень насыщенное, если ты съешь с утра омлет с авакадо то чувство голода появится у тебя только через часов 5. В отличии от будерброда после которого хочется есть уже через час.
Но это одни из немногих плюсов. Если вы сомневаетесь в полезности авакадо то просто забейте в поисковике "полезные свойства авокадо" и сами убедитесь в этом.
3)Красная рыба
Сюда относится семга, форель либо лосось.
В плюсах высокое насащение.
Много полезных жиров.
Отличный вкус.
Из минусов достаточно большая цена. Но вы должны понимать что нельзя экономить на питании. Если провести анологию с машиной какой именно бензин вы будете заливать в нее хороший и дорогой или дешёвый и плохой после которого машина возможно будет чаще ломатся. Лучше сэкономить на пачке печенья или бутылке пива.
4) Чичевица
В плюсах низкая калорийность.
Оочень много белка (на 100г 25 г белка).
Оочень маленький гликемический индекс.
Хорший вкус, но только если правильно приготовить.
5) Индейка 🍗
Низкая калорийность.
Большое содержание белка.
Отличный вкус.
Почему не куриная грудка? Все просто индейка лучше куриной груди во всем. Хоть и дороже неё. Но если вы хотите сэкономить, то также можете выбрать куриную грудку.
6) Зелёные овощи🥦🥒
Брокколи, шпинат, капуста, огурцы и многое многое другое. Думаю не стоит говорить про их плюсы. Ведь все знают что овощи это основа всего.
На этом все, надеюсь что эта статья была вам полезна. Советую посмотреть другие статьи на тему похудения :
Самый эффективный способ сжечь жир, не теряя мышцы в этой статье я объясняю почему вам нельзя использовать обычный бег для похудения
Сжигаем весь жир за 7 минут с утра
О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!