Первое, что мы слышим, когда спрашиваем совета на счет диеты у подруг, так это отказ от еды после шести вечера. Казалось бы, пришла после работы, выпила стакан кефира и живи себе спокойно остаток дня! Но так ли это эффективно? Разберемся в сегодняшней статье.
В чем суть отказа?
После 6 запрещена любая еда, разрешается лишь нежирный кефир или ряженка, вода и травяные отвары. Такие отказы можно приравнять к интервальной диете, когда определенная часть суток освобождается от приема пищи, но соблюдать подобный режим необходимо правильно. Однако многие не обращают на это внимание, ведь сложно следить за расписанием и есть по часам. В итоге может отсутствовать завтрак, обед – заменяться перекусами на ходу, день проходит, мы голодны, и тут настает время, когда есть и вовсе нельзя, а до сна еще жить и жить.
Почему многие предпочитают такой вид диеты?
Во-первых, всему виной общепринятое правило, которое крайне легко звучит. Вам не нужно считать калории, следить за рационом и балансом БЖУ, проверять составы продуктов, делить сутки на периоды, когда можно есть, а когда нельзя. Достаточно поставить напоминалку на телефоне и замок на холодильник, который будет срабатывать четко по часам.
Во-вторых, это логично, потому что, отказывая себе в последнем приеме пищи, мы убираем из суточного потребления калорий немаленькую сумму. А значит теория, которая рассказывает об автоматическом снижении веса при потере большого количества калорий, должна сработать моментально.
Как приступить к вечернему голоданию правильно?
Отказ от еды после 18:00 работает, если вы ложитесь спать не позже 21:00 и следите за питанием, предпочитая сахару и быстрым углеводам низкий гликемический индекс и медленное, но верное переваривание пищи. Во всех остальных случаях старайтесь плотно ужинать за 2-3 часа до сна, а непосредственно перед тем, как лечь в кровать, можете позволить себе чашку некрепкого чая или же кисломолочный напиток.