Придя с работы женщины, как правило, сразу берутся за домашние дела, недооценивая 30-минутный отдых. А ведь если его себе позволить, это расслабит не только мышцы, но и нервы.
Прежде чем прилечь, возьмите два ватных диска и смочите их в слабом растворе чая (можно в отваре ромашки).
Затем прикройте дверь в комнату, чтобы обеспечить себе покой, можно приоткрыть окно (ориентируйтесь по погоде).
Спокойно вытянитесь на постели, подложив себе под голову небольшую подушку, а под колени - специальный валик или просто свернутое одеяло.
Закройте глаза и положите на веки, заранее подготовленные, ватные диски. Расслабьте руки, положив их вдоль туловища, при этом ладони должны быть на бедрах, а локти опираться на постель.
Дышите глубоко, медленно и ритмично.
Заставьте себя отвлечься от всех рабочих и домашних дел, думайте лишь о своем теле. Представьте, что ваши ноги поочередно становятся тяжёлыми, непослушными, переносите эти ощущения с правой ноги на левую, затем на колени и бедра.
Также подумаете о руках, туловище и голове. Таким образом вы, поочередно, расслабите все свои мышцы, а также нервы.
Эта процедура поможет отвлечься от всех забот.
Хорошо отдохнув, можно снять диски с глаз, и медленно сесть. Не вставайте сразу, посидите одну-две минуты, чтобы организм не растерял энергию от резкого "вскакивания".
А теперь уже можно заняться и домашними делами.
Результатом такого отдыха станут блестящие глаза, упругие веки и хорошее спокойное настроение.