Многие люди с лишним весом задаются вопросом: Как избавится от всего этого?
Честно говоря, эту тему можно вести бесконечно. Но я попытаюсь рассказать обо всех аспектах довольно кратко и понятно.
Ну что, начнем? Поехали
1) Разберитесь со своей физ.активостью в течение дня. Что я имею виду? Если вы работаете весь день, сидя где-нибудь в офисе, затем идете домой, наедаетесь как можно больше, и на этом ваш день закончен - это не дело. Попытайтесь сделать хоть какую-то нагрузку для организма. Да, после тяжелого рабочего дня бывает сложно себя заставить сделать что-нибудь. Но, хотя бы получасовая легкая пробежка даст о себе знать через какое-то время. Главное - себя заставить. Так что - дерзайте)
2) Если вы заинтересованы темой спорта, но до этого никогда им не занимались, вам будет легче. Определитесь, что вам нравится, запишитесь на ту или иную секцию, подберите свободное время для тренировок, и все - занимайтесь на здоровье) На самом деле легко сказать, кому-то покажется это слишком сложным, но, вы же хотите избавится от лишнего? Да, конечно, кому нужен лишний вес. Для этого надо работать над собой, бороть свою лень.
3) Для так называемой "сушки" не обязательно ходить в зал. Этим можно заниматься как дома, так и на улице. Мало того вы не тратите деньги, так еще и добиваетесь своей цели. Что может быть приятней? Но, какие именно упражнения помогут для сгонки веса? Например, обычный бег отлично с этим справляется. Можно также упомянуть прыжки через скакалку, так называемую "планочку" и упражнение "берпи". Очень эффективные упражнения, которые я сам часто выполняю. Также можно посмотреть в интернете разные подборки упражнений для сушки. Главное - не лениться, и составить свою собственную тренировку, которая будет вам по душе.
4) Наверное, то с чего стоит начать сушится - пересмотреть рацион. Главная проблема лишнего веса у человека - сам человек употребляет больше, чем тратит.
Следовательно, надо урезать каллорийную еду. Вы все знаете, какую именно) Но я назову краткий список такой еды: мучное, жаренное, все сладости, фаст фуд, алкоголь, газировка, различные тортики и все в этом роде. Убрав из своего рациона такую еду + подобрав свою тренировку, вы заметите, как будет уменьшаться цифра на весах) Если не получается убрать такую еду сразу, то хотя бы урезайте ее в количестве.
Вам покажутся эти 4 пункта банальными, но на самом деле ТАК И ЕСТЬ. Просто так похудеть нельзя, надо делать какие-то действия. Надо бороть свою лень. Изучать состав того или иного продукта. Ознакамливаться с различными упражнениями. Все больше и больше влезать в мир спорта, лазить на форумах здоровой еды и упражнений и все в этом роде. Все время вычитывать что-то новое и для себя это"что-то новое" укрепить. Самое главное - БОРИТЕСЬ С ЛЕНЬЮ, ведь иногда она лишает таких возможностей...
