Разрешите представиться. Меня зовут Цыденова Наталья. Я - социальный психолог, мастер медитативных практик, автор книги "Счастье вне концепций. Руководство по медитации шаматха". Я прежде всего практик. Концепции, понятия, теория подтянулись уже после приобретенного непосредственно медитативного опыта. Опыт был серьезным, трансформирующим. И, когда все пазлы внутреннего (опыт) и внешнего (теория) сошлись и открылась новая картина мира, я преисполнилась моральным правом и внутренней уверенностью обучать медитации других. Благо, мое образование педагога и психолога, а также знания, полученные от моего Учителя и наставника позволяют это делать.
Итак, что показывает практика?
Для новичков в медитации встает проблема активизирующихся мыслей в процессе внутреннего созерцания. Эмоционально значимые мысли преобладают в пространстве сознания и не дают сфокусироваться на объекте сосредоточения. Начинается внутренняя борьба, нарастает дискомфорт и, чаще всего, медитация на этом заканчивается, не успев начаться. Медитирующий приходит к выводу, что это - не его. А жаль. Как в той песне: "А счастье было так близко"..С другой стороны, все верно. Если бы счастье было легко достижимо, все бы ходили счастливыми. Но, нет. Нужно чуточку потрудиться, постараться, просто очень захотеть. Поэтому, мотивация прежде всего. А дальше смотри видео, в котором я даю технику "Шаг улитки", которая поможет тебе держать фокус без напряжения.
