Всё больше детей становятся сахарными наркоманами. Многие из родителей даже не в курсе того, что их дети подсажены. Многие исследования свидетельствуют о том, что сахар вызывает такое же привыкание как какаин. Сахар добавляют сегодня практически во все полуфабрикаты или готовые продукты. Прочтите содержание на этикетках и вы согласитесь со мной.
Разобраться в истинном содержании сахара в продуктах вам поможет простая формула. Каждый грамм сахара равняется 1/4 ч. л., поэтому 12 г сахара равняется 3 ч. л. Для взрослого, относительно здорового человека в день допустимо от 6 до 12 ч. л. сахара в день. Для ребёнка, сами понимаете, как минимум вполовину меньше.
до 3-х лет суточная норма составляет не более 6 г сахара;
от 3-х до 6-ти лет – около 7 г.
Я предлагаю прямо сейчас пройти тест, который поможет понять, есть ли у вашего ребёнка зависимость от сладкого. Просто ответьте на следующие вопросы:
1. Замедленная реакция утром, нет энергии
2. Требует особенно сутра что-то сладкое, не важно еда или напиток
3. Тяжело засыпает, спит неспокойно
4. Чувствует просадку по энергии в течение дня
5. Жалобы на усталость в течение дня
6. Слабая концентация или полное её отсутствие
7. Жалуется на головокружение, туманность в голове
8. Раздражительность, частая смена настроения, эмоциональная нестабильность
9. Небольшая физическая активность
10. Трясётся за любыми сладостями, вплоть до сладкой зубной пасты
Если ответили положительно более чем на 5 вопросов, пересмотрите рацион ребёнка. Возможно содержание сахара в крови выше нормы.
Как исключить продукты с сахаром?
Конечно же читать этикетки на продуктах!
Но если на этикетке не написан сахар- это еще не значит, что его там нет! Производители научились заменять его растительными сиропами. Многие думают, что это более здоровая альтернатива. Но ведь и сам сахар, простите, не из под земли добывают- свёкла и тростник-самое популярное сырьё для свёклы.
А вот список ингредиентов- сахарозаменителей. Выбрать из списка самый полезный не получится-сахар есть сахар и любой из них превратится в глюкозу. А дальше: внезапное поднятие энергии и резкий спад с вытекающими последствиями: раздражительность, истерика, голод.
- нектар агавы
- коричневый сахар
- кристаллы тростника
- кукурузный подсластитель
- кукурузный сироп
- кристаллическая фруктоза
- декстроза
- тростниковый сок
- фруктоза
- концентраты фруктовых соков
- глюкоза
- мед
- лактоза
- солодовый сахар
- солодовый сироп
- мальтоза
- кленовый сироп
- молазиз
- сахароза
Если есть подозрения, что ваш ребёнок слишком увлекается сладким, старайтесь выбирать продукты с минимальным его содержанием и конечно же без вышеперечисленных заменителей. Добавляйте в рацион больше белковой пищи и полезных жиров. Они помогут оставаться вашим детям сытыми более длительное время и снизят зависимость к сладкому.
Работаю с заботой о Вас.
