Кефирно-огуречная диета – скоростная и бюджетная методика потери лишнего веса. Многим людям удалось с ее помощью похудеть за короткое время на 5 – 10 кг. Однако чтобы добиться желанного результата и не навредить себе, нужно учитывать ряд рекомендаций и особенностей.
✅ Основы диеты
Для избавления от лишних килограммов необходимо изменить свой рацион в пользу основных продуктов – огурцов и кефира. Такое питание позволяет избавиться от шлаков, лишней воды, запустить режим сжигания жира. Максимальная продолжительность – 7 дней.
✅ Следует учитывать:
- солить пищу нельзя;
- можно пить много чистой воды;
- кушать следует каждые 2 часа;
- нельзя есть перед ночным сном;
- при резком ухудшении самочувствия следует отказаться от диеты;
- выходить из диеты следует плавно (первые 2 дня есть легкую пищу, а потом уже постепенно возвращаться к хлебу, мясу и кашам).
✅ Подготовка к быстрому похудению
Резкий отказ от обычного питания может плохо сказаться на самочувствии человека.
Перед сменой рациона нужно:
— за 7 дней до диеты снизить употребление соли;
— на протяжении 5 дней до перехода на кефир и огурцы уменьшить объем суточного объема пищи на ¼;
— последние 2 дня кушать в 2 раза меньше обычного.
👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
Варианты диеты
Первый вариант на 3-5 дней
Нужно съедать по 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира в различных видах:
- коктейль из измельченных на блендере овощей и кисломолочного продукта;
- смесь огурца с зеленью, приправленная кефиром;
- кушать огурец и запивать кефиром.
Второй вариант на 7 дней
Прием пищи производят по схеме:
- 1-й – 200 мл кефира, салат — огурец+зелень с небольшим количеством растительного масла;
- 2-й – только 2 огурца;
- 3-й – 200 мл кисломолочного продукта;
- 4-й – коктейль (2 огурца на стакан кефира);
- 5-й – 1 огурец;
- 6-й – аналогичен 1-му приему пищи;
- 7-й – 150 мл кефира.
Третий вариант- облегченный на 3-7 дней
Основные суточные продукты – 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира. Однако в один из приемов пищи можно включить 1 вареное яйцо или 150 г нежирной отварной рыбы или диетического мяса.
✅ Противопоказания
Нельзя прибегать к такому стилю питания при наличии следующих состояний организма:
- менструации;
- беременность;
- период лактации;
- заболевания ЖКТ;
- болезни почек;
- цистит.
👉 Полезные советы для тех, кто хочет похудеть, читайте на нашем сайте: madelife.ru
✅ Читайте: Диета для женщин от доктора Ковалькова