Всем здравствуйте! Эта статья будет про мой первый опыт,а точнее про мою первую растяжку на шпагат/канат.
Спустя где-то 3 занятия,преподаватель нам сказал,что на следующем занятии мы попробуем шпагатные/канатные растяжки. Вот и наступило то самое занятие ,когда я в первый раз должна была попробовать это на себе.
В начале занятия ,как обычно, была небольшая разминка. После нее мы приступили к растяжкам.
Первый способ ,который нам показали,был таков:
меня посадили спиной к стенке,вторая девочка села напротив меня и начала потихоньку двигать мои ноги к стенке. Было ,конечно больно,но не так сильно ,как я думала. В принципе ,получалось неплохо.
Следующий способ растяжки был таков:
два стула поставили друг против друга ,я встала между ними.
Далее,мне сказали одну ногу положить на один стул ,другую на другой стул,я это сделала. Меня держали за руки ,чтобы я не упала. И вот так ,как бы вися над стульями ,я тянулась. Данная растяжка была сложнее первой,но эффективной.
Третий способ был немного похож на второй :
передо мной стояла скамейка ,переднюю ногу я закинула на нее,а задняя нога осталась на полу. Далее ,нужно было опуститься ,как можно ниже и понятно,что чем ниже,тем лучше. Конечно,первый раз я опустилась не так сильно ,но для первого раза было нормально.
На том занятии мы изучили только три вида растяжек. Могу сказать ,что это был интересный опыт. Мне понравилось. Также могу сказать,что из трех способов растяжек,мне понравился второй способ,потому что он самый эффективный.
Спасибо,что дочитали! Хочу узнать кому какой вид растяжки понравился,пишите свои комментарии!
