Выпрями спину
Да, прям сейчас! Быстро
И так целыми днями сидишь сутулишься, а потом говоришь, что спина болит
Теперь вставай и повторяй упражнения за мной, все элементарно, нужно только встать со стула
- Круговые движения плечами. По 8 раз в каждую сторону
- Руки за спиной. Отводим плечи вперёд-назад. 16 раз
- Замок. Удерживаемый по 30 сек на каждую руку
- Соединить ладони за спиной, наклоны вправо-влево. 16 раз
- Наклоны вперёд до 90 градусов. Руки за головой, локти ниже головы не опускать!
- 10 наклонов+ 10 счетов удерживать
