Работу по ночам давно связывают с повышенным риском ожирения, диабета и рака. Правда ли это и чем ещё грозит ночной график?
Что происходит с вашим организмом?
Известно, что в организме тех, кто работает в ночную смену, снижена способность устранять повреждения ДНК. Это заметно по содержанию химического вещества 8-оксо-dG. Этот процесс может быть вызван недостатком мелатонина, который регулирует внутренний ритм организма. По результатам исследований, у работающих по ночам участников понижался уровень 8-оксо-dG в моче.
Можно ли растолстеть при ночном графике?
Во сне, особенно в глубоких стадиях, синтезируются гормоны, помогающие худеть и поддерживать в норме углеводный и жировой обмен, например соматотропный гормон. При хорошем сне снижается уровень стрессового гормона кортизола. При ночном графике растут риски развития язвенной болезни, гипертонии, сахарного диабета, депрессии, сердечно-сосудистых осложнений.
Стоит ли принимать меланин?
Некоторые врачи советуют принимать добавки с мелатонином, однако это не всегда полезно, поскольку вызывает сонливость.
Лучше обратите внимание на образ жизни - занимайтесь спортом, питайтесь сбалансированно, проводите время на свежем воздухе.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!