Новые контакты - устанавливайте контакт с окружающими вас людьми: вашей семьей, друзьями, коллегами и соседями. Потратьте время на развитие этих отношений.
Будьте активны – вам не нужно ходить в спортзал. Можно просто прогуляться, покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте его частью своей жизни.
Продолжайте учиться - изучение новых навыков может дать вам чувство достижения и новую уверенность. Так почему бы не записаться на этот кулинарный курс, начать учиться играть на музыкальном инструменте или выяснить, как починить свой велосипед?
Дарите другим - даже малейший поступок может считаться, будь то улыбка, благодарность или доброе слово. Более крупные действия, такие как волонтерство в местном общественном центре, могут улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам открыть новые контакты.
Будьте внимательны - лучше осознавайте настоящий момент, включая свои мысли и чувства, свое тело и окружающий мир. Можно назвать это состояние "Созерцанием". Это может положительно изменить то, как вы относитесь к жизни и как вы подходите к проблемам.
Источник: nhs.uk