Усталость, апатия, подавленность, ощущение тревоги, отсутствие физических сил, отсутствие веры - это лишь малая часть признаков не ресурсного состояния.
Из не ресурсного состояния человеку трудно что-либо планировать в жизни, трудно идти к целям и заниматься улучшением качества жизни.
Поэтому, первое на что обращает внимание коуч при работе с клиентами, то в каком состоянии находится клиент. Если клиент не в ресурсном состоянии, то его задача вернуть клиента в сессии, в ресурсное состояние. Только из этого состояния, проходят трансформации и изменения.
Что такое ресурсное состояние? Это нейрологическое и физическое состояние, при котором человек ощущает свои ресурсы, чувствует подъем энергии, бодрость, желание что-то делать. Замечает быстроту реакции, мотивацию. Он находит нестандартные решения и получает удовольствие от того, что с ним происходит. Это состояние гармонии и уверенности, в том что все задачи решаемы.
Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы вернуть это состоянии, если чувствуете что ресурс ушел?
Во-первых, отследить причину не ресурсного состояния. Куда именно ушла ваша энергия? Какая ситуация этому способствовала? Какие мысли вас одолевают и какой диалог вы ведете сами с собой?
Причины могут быть различные. Вот несколько из них:
- чувство вины;
- внутреннее сопротивление каким-то обстоятельствам;
- негативные мысли, эмоции, страхи, тревожные состояния;
- сомнения, долгий выбор, решение которое нужно принять;
- контроль окружающих и всего что происходит вокруг;
- нарушение личных границ;
и т.д.
Во-вторых, осознав причину вашего не ресурсного состояния, постарайтесь переключить внимание, на тело. Дайте подвигаться телу - это может быть зарядка, плавание, йога, динамическая медитация, прогулка по лесу. Дайте небольшую физическую нагрузку. Далее телу необходимо дать расслабление - медитация, теплая ванна с аромомаслами, массаж, сон, музыка, звуки. Используйте все что вам помогает расслабиться. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение, возвращается энергия и бодрость.
В-третьих, как только почувствуете улучшение состояния, вы можете вернуться к причинам своего состояния. К ситуации которая вас тревожит. Представьте, как бы вы хотели сейчас, чтобы эта ситуация разрешилась наилучшим для вас образом. Представьте, что в ваших силах изменить эту ситуацию, так как вам захочется. Вам ничего не мешает. Нет никаких препятствий, все абсолютно в ваших силах. Какие ваши действия будут? Что бы вы предприняли? Как поступили? Запишите все ваши мысли, идеи и решения на бумагу и посмотрите, если там выход из сложившейся ситуации.
Если вы долгое время, не можете самостоятельно выбраться из не ресурсного состояния и хотите глубоких техник, записывайтесь на коуч-сессию. Коуч-сессия проходит как очно, так и онлайн.
Подписывайтесь на канал, если хотите узнать как сделать свою жизнь качественней и эффективней.