О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть здесь.
А о том, как должен питаться каждый, кто любит себя и желает себе здоровья – я напишу здесь.
БЕЛКИ = ЖИЗНЬ
Белок – структурная единица всего живого и для того, чтобы качественно жить, этих единиц должно быть достаточно. Белок образуется из аминокислот. Превращается в клетку. Клетка – в орган. Орган - в организм. И чтобы этот организм жил счастливой и здоровой жизнью, белок мы должны поддерживать в норме.
Что за норма такая? Если говорить об анализе на общий белок – у взрослого человека этот показатель должен быть более 75 г/л. Если говорить о попадании белка с пищей, то самый простой и усредненный расчет – 1,2 гр/кг веса. Стало быть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня вы с пищей должны получить минимум 60 гр белка. Повторю, это ваш обязательный минимум.
Что же происходит, когда этих показателей вы не достигаете:
1. Замедляется строительная функция организма
- Сухость кожи
- Ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Потеря мышечной массы
- Переломы костей
- Невынашивание беременности
2. Нарушается транспортная функция организма
- Гипоавитаминозы
- Анемия – вялость, усталость, головокружения, потеря энергии
3. Имунная функция дает сбой
- Простудные заболевания
- Плохая регенерация кожных покровов
4. Гормональная функция
- Нарушение цикла
- Невозможность зачатия
- Невынашивание беременности
Так же дефицит белка является самой частой причиной появления отечности! Просыпаетесь по утрам, как китайский подданный? – посчитайте, добрали ли вы белка вчерашним днем.
Это такие простые истины. И может показаться, что это слишком просто! Но зачем усложнять? Ведь мы состоим на 90% из воды, белков и жиров. О жирах напишу в следующей статье. А пока давайте усвоим: для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно начать с питания и активности. Первые результаты вы увидите уже через пару дней. Обещаю.
Потому что ты – твое отношение к себе!
Нужна статья про самый важный нутриент и источник половых гормонов – ЖИРЫ? Пишите в комментарии и ставьте лайк! Поделюсь с вами своими знаниями с удовольствием!
